Всем доброго и воскресного утра☀️
Ночью за моим окошком прошёл дождь, температура, как и обещали, немного спала, и сегодня с утра уже хочется жить.
На фоне моих планов по кулинарным подвигам перед новой рабочей неделей, это прям троекратное ура.
Ещё и выспаться, наконец-то, удалось. Целых 8 часов (браслет оценил на 90%), по сравнению с 5ью часами (и не более 75%) за последние пару ночей. Разница в самоощущениях колоссальная.
Пока пью свою неизменную утреннюю кружку кипятка, напишу небольшой отчёт за вчера, свой субботний выходной.
Меня зовут Маша. Мне 39 лет, начальный вес в мае 2022г - 117кг, текущий 110,1кг. Для снижения веса практикую "гибкую" диету, контролирую алкоголь. Веду ежедневные записи, отслеживая тарелки.
Суббота получилась, как и планировалось, полурабочая - полубеговая. Рабочая поездка было связана с моим ИП, поэтому уместнее назвать это подработкой. Связана она с программным обеспечением для автоматизации бухучёта, всё на удалёнке уже несколько лет. Но бывают такие моменты, раз-два в год примерно, когда нужно доехать до клиента собственной персоной. Вот я вчера и помчала.
Закончив с рабочими моментами на удивление быстро, запрыгнула в коня и на другой конец города, на долгожданное свидание с парикмахером. По пути заехала забрать заказы, подхватила маму для двойного свидания, ну и по магазам её провезти (живёт на дачах, машину не водит). Так что к 3м часам дня я была со свежей стрижкой и почти закончившая путешествия по закоулкам))
Последним пунктом назначения стал мясной гастроном, 5килограмовый пакет из которого верно ждёт меня в холодильнике для сегодняшней заготовки полуфабрикатов.
Что касается тарелок. Так как я знала, что обедать мне будет некогда и негде, завтрак был максимально белковый и ни разу не маленький по объёму. Кофе за кадром.
Признаюсь честно, не влез 🙈. Один бутерброд был упакован в контейнер с расчётом съесть где-то по дороге, но так и приехал домой, и стоит в холодильнике. Из подсчётов я его не убирала, просто съем сегодня.
Меня всё равно интересует средняя калорийность за неделю, поэтому тратить время на перестановки между днями граммулек не вижу никакого смысла, времени жалко.
Обед прошёл в полёте и был проигнорирован. Да и есть особо не хотелось.
А вот к 4м часам дня желудок начал ворчать, что перерывы по 8 часов не в ночное время он не одобряет. Хотелось всего и сразу, поэтому поляна была шикарна, но опять огромна. В счётчике записала всё как ужин.
Полностью съела здесь только рыбу и хлеб с баклажановой икрой. Остальное оставила на второй ужин (его уже не фоткала), добавив к нему ещё один кусочек рыбы, хлеба и овощной икры.
Для понимания масштабов, скажу, что на фото рыбы общий вес до обжаривания 135г, в пиалках оливье и икра овощная по 120-130г. Смотрится богато, но всего понемногу совсем.
Ещё за день в машине была вот такая бутылочка, допивала её уже дома. Мой градус субботний)))
И были вкусняшки. Протеиновый пудинг и мороженко (без фото).
Пудинг заказала в ленте на пробу два вкуса, по совету девочек из марафонского чата. Не совсем то, к чему я привыкла при слове "пудинг", но тоже довольно не плохо. Больше всего греют душу 20г белка в такой баночке.
Итоговые цифры дня могут шокировать, но 🤚 спокойно, это спланированная акция.
Средненедельная цифра никак не выходила на мои рассчитанные 1800к, поэтому пришлось принимать меры.
И только такой дневной перебор нивелировал недельную норму.
А я ещё хотела вообще на 2000к марафон начать и понаблюдать. Тут с 1800к плясать приходится. Это , конечно, не трудно - наесть. Сожри бутер с сервелатом каким-нибудь и проблем то. Но нужно же так, чтоб в душе червяк не завёлся, который будет нашёптывать "ешь всякую каку, так никогда не похудеешь"...
Но в общем могу сказать, что задача "наесть до нормы" нравится мне намного больше, чем страдания "как не переесть больше нормы".
Вот такая суббота. Сытная и довольная.
Убегаю завтракать и заниматься домашними делами и прощаюсь 👋 до следующего отчёта.
Всем спасибо за прочтение, желаю воскресных тепла и улыбок🌹
Ваша Маша ☺️
#худею с большого веса #дневникпитания