(Омолаживающая медитация)
Эта практика мощно воздействует на эндокринную систему🌈. Это "медитация лекарство". Ее влияние настолько сильное, что способно помочь организму справляться с болезнями. Она не заменяет аллопатической медицины, но действительно открывает ресурсы тела, позволяющие исцелять и предупреждать заболевания, благодаря тому что фокус воздействия этой медитации приходится на эндокринную систему, стоящую на страже здоровья.
Сядьте в Простую Позу, удерживайте легкий Горловой Замок.
ГЛАЗА: Взгляд направьте в сторону кончика носа на поверхность земли и под нее — в глубины Земли.
МУДРА: Руки расслабьте по сторонам тела. Кисти поместите перед грудью, ладонями к себе. Локти прижмите к боковой стороне ребер, положение удобное. Соедините кисти рук вдоль ребра ладоней со стороны мизинцев, мизинцы соприкасаются боковыми сторонами. Остальные пальцы разведены на некоторое расстояние друг от друга. Немного согните руки в запястьях так, чтобы ладони были развернуты вверх.
ДЫХАНИЕ И МАНТРА: Дыхание выполняется очень четко. Сделайте медленный глубокий вдох через слегка поджатые губы. Выполните
задержку дыхания на 4 секунды (или на продолжительность одного мысленного повторения мантры)
СА ТА НА МА
Затем сделайте мощный выдох, разделив его на 4 равные части. Выдох происходит через нос. Во время выдоха мысленно повторяйте мантру СА ТА НА МА.
Затем задержите дыхание на выдохе на 2 секунды, или на продолжительность одного мысленного повторения мантры
ВА-ХЭЙ ГУРУ.
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 11 минут. С практикой увеличьте время выполнения медитации до 31 минуты.
Будьте внимательны и не торопитесь, начиная практику этой пранаямы.
Она сможет сделать вас рассеянными, погрузить в сонливость и грезы. Лучше всего практиковать ее перед отходом ко сну. Если вы овладеете ею мастерски, вы поймете, почему йоги и мудрецы всегда называли дыхание - энергией жизни.