Самопомощь в сложной ситуации.
Помоги своему телу, чтобы помочь своей душе.
Сразу раскрою секрет: абсолютно в любой сложной (стрессовой) ситуации, будь то негативные мысли, переживания, ожидание чего-то непонятного, неизвестного, происходит напряжение мышц. Если кратко, не вдаваясь в подробности физиологии и нейробиологии, наша задача - снять это напряжение для гармонизации своего состояния.
Предлагаю Вам алгоритм самопомощи в сложной ситуации.
Он состоит из двух этапов.
На выполнение первого потребуется буквально 3-5 минут.
1 этап:
1. Растирание ладоней и пальцев рук.
2. Растирание мочек ушей.
3. Растирание шеи сверху вниз легкими движениями пальцев рук.
При этом не забывайте фиксировать своё внимание на дыхании и выполнении тех действий, которые Вы выполняетесь.
Желательно выполнять упражнения перед зеркалом и улыбаться своему отражению. Это усилит эффект.
Предлагаемые Вашему вниманию действия являются элементарными. Но они проверены годами множеством людей и зарекомендовали себя эффективно работающими.
2 этап.
После того, как Вы выполните упражнения и гарантированно успокоитесь, начните заниматься творчеством: любым, которое Вам нравится. Это может быть рукоделие, кулинария, рисование, танцы, разглядывание красивых картинок и т.д. и т.п., лишь бы это доставляло Вам удовольствие.
Напряжение уходит уже на первом этапе, а вторым Вы усиливаете действие первого.
В результате Вы чувствуете себя гармоничными и обновлёнными. И уже из этого состояния Вы сможете решить любую стоящую перед Вами задачу.
Обязательно попробуйте! Работает, проверено на себе.
Иногда кажется, что предлагаемое - элементарно, и Вы это уже тысячу раз знаете, но Вы попробуйте, даже не попробуйте, а сделайте, потому что знать - это не значит делать. А только действие способно что-то изменить.
Связь между телом и душой прямая, и поэтому, помогая своему телу, Вы помогаете своей душе.
Желаю Вам хороших выходных, и пусть то состояние, о котором Вы мечтаете, Вы получите.
Шлю Вам лучики света и добра!)
психолог, Екатерина Поколева