Наше тело имеет свойство адаптироваться к окружающей среде. Так, после полета космонавты заново учатся ходить, а мы теряем свой прогресс при однообразных нагрузках.
Так как же снова запустить процесс похудения или ускорить появление мышечной массы?
1. Обязательно разогревайте мышцы перед тренировкой.
Это способствует не только снижению количества травм и растяжений, но и повышает эффективность тренировки. При правильном разогреве увеличивается кровообращение, мышцы получают необходимое количество кислорода и ускоряется обмен веществ в организме.
Как правильно делать разминку вы можете посмотреть на нашем YouTube-канале.
2. Для того, чтобы разнообразить свою стандартную тренировку и дать мышцам новую нагрузку, попробуйте виброгантель Yamaguchi Vibro Dumbbell. Благодаря вибрациям до 2000 об/мин вы увеличите свою эффективность в 2 раза. Три уровня интенсивности помогут выбрать наиболее подходящую нагрузку в зависимости от вашей подготовленности.
А благодаря регуляции веса гантели вы можете подобрать именно то, что вам необходимо: вес от 2 до 3х килограмм.
3. Чтобы отслеживать свой прогресс и со временем вносить коррективы, ведите спортивный дневник. Он увеличит мотивацию и поможет понять, что у вас понизилась эффективность. Так вам будет легче понять, что пора разнообразить тренировки или увеличить интенсивность.
При занятиях спортом главное – регулярность. Именно постоянные нагрузки способствуют быстрому жиросжиганию или набору мышечной массы. Для того, чтобы соблюдать режим тренировок попробуйте подобрать для себя подходящие спортивные занятия. Например, не покупайте абонемент в зал, в который все равно не будете ходить. Попробуйте домашние фитнес тренировки, которые не только избавят вас от дискомфорта, но и подарят положительные эмоции.
А для того, чтобы разобраться, как правильно заниматься дома, – мы предлагаем вам присоединиться к Фитнес-марафону Yamaguchi и худеть вместе с нами!
- выбирай - подарки на новый год для мужчин
