Чед-Менг Тан, закончивший калифорнийского университета в Санта-Барбаре, в возрасте 29 лет, благодаря своим навыкам в сфере программирования получил работу в должности инженера в небольшом филиале , в корпорации google.
Среди сотрудников, Чед сразу выделился и получил всеобщее уважение. Его ценили за доброе отношение к людям, легкость в общении и за чувство юмора. В связи с этим, кроме официальной должности инженера он получил не официальное звание, которая называлось отличный парень в google.
Помимо своих прямых обязанностей, он сделал для корпорации google то, что вызывало одобрение и восторг со стороны коллег. Он стал идейным вдохновителем развивающего курса, который заключался в эмоциональной осознанности и назывался "Ищи внутри себя".
Его курс получил огромную популярность. Благодаря этому Чед написал книгу, которая стала популярной в мире и называлась "Радость изнутри". Это произведение получило высокую оценку Далай Ламы и 39 президента США Джимми Картера. Увы, жизнь Чеда не всегда была столь гладкой.
Хотя он и имел звание отличный парень в google, а также являлся экспертом по саморазвитию, в юном возрасте он постоянно чувствовал не удовлетворенность жизнью , но он нашел в себе силы изменить такое положение дел и стал находить приятные и позитивные моменты даже в мелочах.
Когда Чеду было 25 лет, он начал понимать что его жизнь состоит не только из грустных моментов и над чувство неудовлетворенности собой можно и нужно работать.
"Я считаю , чтобы быть счастливым человеком, нужно получать удовольствие в тот момент когда мы этого хотим, ведь ощущение счастья находится не где-то вокруг нас, оно есть лишь внутри каждого из нас".
Люди считают, что изменить свое виденье мира можно лишь благодаря помощи психотерапии, но Чед не разделяет это мнение. Он разработал специальное, трехсекундное упражнение, которое помогает испытывать маленькие вспышки счастья. Чтобы было более понятно, представьте такую ситуацию.
На дворе лето, жара, вы идёте по улице и в голове у вас крутится одна единственная мысль, выпить бы стаканчик холодной воды. И вот вы добираетесь до дома, заходите в прохладную квартиру, достаете из холодильника холодную воду, наливайте себе стаканчик и выпиваете его.
В этот момент вы испытываете такую радость и удовлетворение, что казалось бы, для счастья вам больше ничего и не нужно. Обычный стакан прохладной воды и подобные кратковременной вспышки счастья происходят каждый день, но чаще всего они остаются незамеченными.
Съесть запрещенную сладость после строгой диеты, в жару оказаться в прохладном доме, получить весть, которую вы долго ждали, все эти, казалось бы, простые моменты, делают нас на мгновенье по-настоящему счастливыми.
Все эти моменты удовольствия и радости длятся очень недолго, примерно две - три секунды, но даже за это небольшое время ваше настроение может в разы улучшится и главная ваша задача состоит в том, чтобы просто научиться обращать внимание на такие моменты.
Если вы научитесь их замечать и фиксировать, то эффект от них только усилится. Чед говорит, что такие маленькие вспышки счастья происходят вокруг нас постоянно, каждый день.
И если вы однажды просто начнете обращать на них внимание, то вы будете видеть их намного чаще. Вы начнете видеть такие радостные моменты всегда и везде, где бы вы ни находились.
Сама идея, которая лежит в основе также просто, как и само упражнение. Здесь на помощь приходит тот же механизм, который отвечает за формирование привычек.
Привычное поведение человека контролируется базальными ядрами, они же базальные ганглии, они же скопления серого вещества в белом веществе латеральнее таламуса.
Они же тесно связанные между собой структуры мозга, не будем углубляться в нейро-науку, так как здесь нам важно знать только лишь то, что базальные ядра, помимо своих основных функций, также участвуют в создании воспоминаний и эмоций.
То есть чем привычней действия которые мы выполняем, тем проще его будет воплотить в будущем и тем меньше на него придется затратить усилий со стороны мозга.
Упражнение разработанное Чедом, то есть поиск тех самых небольших вспышек счастья, содержит три составляющие, которые необходимы для формирования привычки.
Это триггер, рутина и награда. Под триггером здесь выступает приятный момент, под рутины выступает тот факт, что вы сознательно замечаете этот момент, а под наградой подразумевается ощущение радости и удовлетворения.
Это упражнение будет также крайне полезно для тех людей, кто практикует медитацию, потому что она помогает войти в правильное состояние перед началом практики.
Но лично Чед считает, что данное упражнение уже само по себе является медитацией, потому что в начале мы начинаем замечать детали вокруг себя, а уже потом, по-настоящему видеть эффективность данного упражнения.
Научно доказано психологами из университета Лойола, в эксперименте принимали участие люди старше 55 лет и исследование показали что те люди, кто чаще других сознательно замечали простые и приятные моменты у себя в жизни были намного счастливее остальных и демонстрировали более высокую удовлетворенность жизнью, независимо от своего финансового положения, статуса в обществе или состояние здоровья.
А вот те люди, кто не мог замечать маленькие радости, постоянно чувствовали себя плохо и при наступлении любых неблагоприятных ситуаций их настроение сразу же ухудшалось.
Чтобы быть счастливым не нужно многого, вам лишь необходимо научиться замечать и ценить самые маленькие радости и небольшие удовольствия, которые окружают вас повсюду.
Почувствуйте и ощутите как они приносят вам радость и удовлетворение, и повторять это упражнение до тех пор, пока ощущение радость и счастье не войдет вашу ежедневную привычку.