Продолжим про уддияну бандху (брюшной замок) или вакуум.
Начало здесь: 1 часть.
Некоторые считают, что при выполнении вакуума мышцы живота не тренируются, так как они не сокращаются.
Да, не сокращаются, но при этом они некоторое время удерживаются в вытянутом, расправленном положении.
Тем самым они оживают и приходят в тонус.
Мы их начинаем чувствовать, лучше ими управлять, мышцы начинают укрепляться и работать. В итоге, при регулярном выполнении брюшного замка живот становится плоским, а талия узкой.
Избавление от излишков жира на животе и приобретение тонкой талии – это не единственный эффект от Уддияны бандхи. Улучшается кровоснабжение внутренних органов, уходят застойные процессы, улучшаются функции внутренних органов, особенно ЖКТ, мочвыделительной и репродуктивной систем, стабилизируется психо-эмоциональное состояние.
Состояние вашего животика улучшится уже через две-три недели регулярного выполнения брюшного замка. Животик подтянется, а талия станет тоньше. Но если живот имеет слишком большие отложения подкожного и висцерального жира, то сжигать его придётся более интенсивно с помощью дополнительных упражнений, массажей, изменения режима питания и кардионагрузок.
Такая программа вас ждёт на нашем Марафоне стройности, который начнётся 12 августа. Ждём вас! Сделаем животики красивыми!
#вакуум #вакуумживота #йога #какпохудеть
