Решила поднять эту тему так как сама столкнулась с ней на днях.
Перетренированность — это состояние, при котором у спортсмена без видимых причин падает производительность, снижается уровень энергии и ухудшается настроение.
Происходит это за счёт перегрузки нервной системы, она просит остановиться и расходовать не так много энергии. Все это для нашего выживания, так заложено природой, что самое важное это выжить.
Перетренированность у одного человека может появиться через год тренируясь каждый день, а у другого через месяц тренируясь 5 раз в неделю.
Все мы разные как генетически так и имеем разный образ жизни и уровень стресса в повседневной рутине.
Как только вы почувствовали ту самую перетренированность, нужно остановиться, с чистой совестью выдохнуть и заняться любимый делом отложив тренировку и подсчёт КБЖУ. Без внутренних угрызений вкусно покушать и отдохнуть.
Если же проигнорировать первые симптомы, в дальнейшем это выльется в бессонницу и кучу других расстройств связанных с ЦНС и вы сойдёте со своего пути на долго потеряв результат!
Что касается лично меня, я почувствовала эту усталости через 2 месяца регулярных силовых тренировок (4 раза в неделю). В первый день проигнорировала ощущение усталости и по итогу на тренировке смогла взять веса в 2-3 раза меньше и занималась без настроения. На второй день подъехав к залу, я посмотрела на вход и поняла, что ну просто не в силах тренироваться, отвела дочь в бассейн и спокойно пошла по магазинам.
2-3 дня буду кушать много и в удовольствие, оставлю тренировки и с новыми силами продолжу идти к своей цели в сентябре.