Найти тему
ProEnergy

Пожары в Рязани. Смог в Москве. Как помочь организму справиться с последствиями?

Рекомендации нутрициолога.

Вчера вечером ввели ЧС в Рязанской области из-за пожаров, в Москве ,в некоторых районах , люди все еще продолжают жаловаться на смог и запах гари...

Предлагаю сегодня поговорить о том, что происходит с организмом и как помочь ему в эти моменты.

Чем же опасен смог?

В первую очередь ,- это большая нагрузка на всю систему детоксикации - печень, почки, кожа ,легкие. Чем больше канцерогенных смол вы вдохнули, тем сильнее нагрузка на организм. В воздухе после пожара содержатся не только сажа, зола, пепел, но и более опасные вещества : ядовитые газы и металлы, токсичные для нас.

Наша задача поддержать организм, чтобы он смог дать адекватный иммунный ответ и помочь органам детоксикации справиться с повышенной нагрузкой.

В первую очередь корректируем образ жизни.

Это доступно и каждому под силу.

  • -Не нагружайте печень тяжелой пищей - исключите алкоголь, сахар, трансжиры из магазинной выпечки и копченостей. Поверьте, вашему организму и так сейчас не сладко. Все рекомендации по питанию из предыдущей статьи - актуальны и в данном случае.
  • -Пейте больше чистой воды.

Что вы делаете, если в квартире грязно? Правильно, берете воду и начинаете мыть - тоже самое и с нашим организмом.Вода ускорит обмен веществ и поможет быстрее вывести продукты распада из организма.

Отдайте предпочтение родниковой воде, щелочной ( ph >7,5) или минеральной без газа (

Есентуки, Нарзан, Боржоми и др)

На 1 кг веса надо приблизительно 30 мл воды. Но не забывайте слушать свой организм и пейте по жажде.
На 1 кг веса надо приблизительно 30 мл воды. Но не забывайте слушать свой организм и пейте по жажде.

  • -Меньше выходите на улицу во время смога и задымлений. Если пришлось выйти, лучше выбрать респиратор, а не маску ( не забывайте менять каждые 1-2 часа), если под рукой его нет, то используйте влажную маску.

Идеальный вариант - на время уехать в более экологичное место.

  • -Если уехать возможности нет - закройте в доме все окна и повесьте мокрую простынь на окно,это поможет сдержать продукты горения, и используйте очиститель воздуха.
  • -Чаще делайте влажную уборку.
  • -После улицы принимайте душ, перед сном можно сделать ванну с солью эпсона ( с сульфатом магния), промывайте слизистые. Помните, что кожа - это орган выделения!
  • -Исключите высокоинтенсивные тренировки.

После проделанный действий, самое время поддержать организм с помощью добавок:

  • 1.В первую очередь это - антиоксиданты:
  • NAC или аптечный АЦЦ. Да, если у вас нет кашля его можно и нужно. Это препарат, который помогает нашей печени вырабатывать больше глутатиона, который участвует в процессе вывода из организма смол и тяжелых металлов. Принимать 10 дней.
Выберите что-то одно!
Выберите что-то одно!
  • Кверцетин - помогает бороться со свободными радикалами . Можно принимать 1-3 месяца.
  • Витамин С (лучше липосомальный) - сильнейший антиоксидант, защищает органы и ткани, помогает бороться с оксидативным стрессом. Не меньше 1000 мг.
  • 2. Если в вашем регионе сильное задымление, можно подключить сорбенты ( полисорб, энтеросгель и др) Принимать не более 3-5 дней!
  • 3. Подключите витамины группы В и продукты их содержащие ( например, зелень), особенно важен сейчас В 12. Эта группа витаминов является кофакторами,т.е. звеньями, без которых не может происходить главный процесс - выведение вредных веществ из организма.
  • 4.Чтобы поддержать легкие, рекомендую Тубелон или чай из исландского мха.
Исландский мох может быть в ЛЮБОЙ упаковке,возьмите тот, который найдете.
Исландский мох может быть в ЛЮБОЙ упаковке,возьмите тот, который найдете.

Помните, что в нашем организме все взаимосвязано. Берегите себя, даже небольшие шаги в сторону своего здоровья лучше, чем бездействие.

Будьте здоровы и полны энергии! Берегите себя!

Пишите ваши вопросы и пожелания по темам в комментариях. Подписывайтесь, делитесь информацией. Ваша поддержка очень важна для меня. Буду рада быть полезной.