Боец показал упражнение, которое займет всего 30 секунд вашего времени.
Жорж Сен-Пьер хоть и имеет статус бывшего чемпиона, все равно остается одним из лучших бойцов смешанных боевых искусств. Сен-Пьер вышел из октагона, но продолжил тренировать и испытывать свое тело на прочность — и далеко не самыми обычными способами. На этот раз боец продемонстрировал 30-секундное упражнение, которое ему показал личный физиотерапевт — теперь Жорж ему «по гроб благодарен».
Речь идет о приседаниях — правда, не совсем классических. Экс-чемпион UFC практикует глубокие приседания, у которых, как оказалось, есть масса преимуществ. Среди основных выделяют:
- Развитие подвижности лодыжек;
- Избавление от болей и напряжения в спине;
- Улучшение осанки.
«Это намного сложнее, чем кажется», — предупреждает Сен-Пьер. Так что если у вас не получилось повторить за бойцом с первого раза, то стоит просто потренироваться.
Как выполнять глубокие приседания?
- Встаньте в исходное положение для классических приседаний;
- Опускайтесь вниз как можно глубже, стараясь держать колени строго прямо и не отрывать пятки от пола;
- Достигнув пиковой точки, не спешите начинать обратное движение — в глубоком приседе вам еще предстоит провести 30 секунд — и это самое трудное;
- Для равновесия можно придерживаться руками за стенку или стул.
Еще по теме:
Экс-чемпион UFC Жорж Сен-Пьер показал убийственную тренировку ног
Упражнение для прокачки икр, на которое вы потратите всего 30 секунд
