Сегодня у меня в гостях популярный фитнес тренер, с которым я познакомился несколько лет назад и обратил внимание на его богатырскую мощь. У меня возникло желание записать с ним небольшое интервью, с которым вы и ознакомитесь сегодня.
- Представься пожалуйста моим подписчикам и расскажи сколько тебе лет сейчас
- Меня зовут Кривоносов Артем и сейчас мне 30 лет
- Любопытно какой у тебя сейчас рост и вес и какие они были в начале твоего "спортивного пути"
- В данный момент мой вес 106 кг, а рост 188 см. А вот какой рост и вес были вначале.... я даже уже не помню, начал я тренироваться в 7 лет, был обычного телосложения, ничем не отличался от сверстников. Когда я прям начал более активно менять тренировки под силовые, то мне было где-то 14 лет, тогда вес был 93 кг
4. Какой у тебя стаж
- Стаж своих тренировок в зале 23 года, хотя скорей настоящим тренингом можно назвать период начиная с 12 лет, до этого было больше ОФП с железом. Тренерский стаж 15 лет.
5. Как ты начал заниматься спортом
- Первый раз я пришел в зал в 1998 году, друг семьи, бодибилдер, причем достаточно известный в те года и особенно в нашем городе. Он предложил моей матери прийти в его зал на тренировки и я пошел с ней. Он пообещал, что сделает с меня "пляжного мальчика", категории "мэнс физик" тогда не существовало, а бодибилдеров мама называла уродами, так что... пляжный мальчик.
6. Расскажи с чего ты начинал и как прогрессировал
- Хмм, с 7-12 лет был легкий тренинг, общая физ подготовка и тренажеры, базовые движения тоже были, но с небольшим весом и тренировки больше были похожи на круговые.
С 12 лет началась более точечная отработка базовых движений, в основном тренинг был, как и почти у всех в те годы: "Работай тяжело и в отказ". Тогда мой тренер сказал: "Если ты стоишь и можешь сесть - сядь, сидишь, а можешь лечь - ложись, НО! в зале ты должен работать как дьявол и отдавать 110% себя".
У меня отлично шли показатели в жиме лежа и становой тяге, к примеру, в возрасте 15 лет я уже жал 150 кг.
7. Чего удалось добиться в спорте, в тренерской деятельности
- В тренерской сфере:
- в 18 лет после кучи обучений начал работать в премиум формате своего города как мастер-тренер
- в 20 лет пригласили в Планету фитнеса города Москвы, приехав понял, что работать там не буду и пошел в новый, только построенный фитнес клуб СССР
- в 2015 году получил заслуженного тренер сети фитнес клубов СССР
- так же в 2015 году стал работать на категории Vip тренера
Проводил и участвовал в мастер-классах от разных фитнес клубов, частных спортивных компаний и крупных представительств, к примеру, Samsung
- Далее в 2019 был приглашен в компанию Rixos в Турцию на должность фитнес супервайзера, там запускал новые направления фитнеса, проводил "фитнес фесты" и международные мероприятия, тренировал крупных бизнесменов, миллионеров, звезд шоу-бизнеса и даже один раз президента Татарстана). По сегодняшний день нахожусь в Турции и занимаюсь запуском фитнеса в отелях формата премиум и организацией фитнес фестов.
Достижения тренера Артема в спорте
Пауэрлифтинг:
Книжки Мастера спорта и Мастера спорта Международного класса есть в таких федерациях: AWPC/WPC, Витязь, Союз Пауэрлифтеров России
По достижениям: многократный чемпион Москвы, Чемпион России, 2-х кратный серебряный Чемпион Европы, серебряный абсолютный Чемпион Мира по становой тяге
Выступал так же в: кроссфит, кросслифтинг, армрестлинг
8. Расскажи свои максимальные силовые и объемы мышц
- Максимальные силовые в зале были:
Жим лежа 220 кг, становая тяга 330 кг, приседания 290 кг
Объемы:
Грудь 125, руки 51, талия никогда больше 92 не была
9. Делаешь ли ты сушку тела, занимаешься ли бодибилдингом, или ты чистый лифтер?
- Я бы сказал, как это называет Майкл О'херн, мой тренинг это - пауэрбилдинг😁. Я постоянно выполняю базовые движения, но так же тренируюсь и с блоками, гирями, петлями trx - почти всем.
Чистый пауэрлифтинг начинается только если есть цель выступить на соревнованиях, а если такого нет, то я тренируюсь как Ронни Колеман... больше веса, больше базы и доработать в тренажерах или односуставными упражнениями, чаще всего так.
Касательно сушки, то если брать именно соревновательную, где нужно высушиться до 3-5% жира, то - нет, просто нет смысла, так как я не выступаю в бодибилдинге. Но, конечно, я слежу за внешним видом и процентом жира, поэтому так же как и все бывает, что сижу на диете и работаю над формой и рельефом, но не довожу до состояния истощения и обмороков.
10. Как ты тренируешь учеников? Как пауэрлифтеров, или у тебя есть какая то особая система
- Я достаточно давно не тренировал пауэрлифтеров, иногда консультирую парней онлайн, но не больше, этот вид спорта подразумевает постоянное нахождение рядом с учеником, а я часто бываю в разъездах.
В Москве же я на 90% работал как лфк тренер: восстановление после травм, работа при ограничениях здоровья и тд. Поэтому тренировки и методики зависят от цели человека, есть клиенты с которыми мы занимаемся пилатесом, мфр и лфк, а есть с кем используем функциональный и интервальный тренинг - по-разному.
Здесь в Турции, к примеру, я часто проводил групповые занятия по:TRX, Crossfit, мфр, пилатес, функциональный тренинг, flowing.
11. Был ли твой высокий рост тебе помехой в занятиях спортом?
- Нет. Я слышал что высокие атлеты часто жалуются на медленный рост массы, но я как то не сталкивался с подобной проблемой.
12. Расскажи как по твоему мнению избегать травм? Пауэрлифтинг это самый травмоопасный вид спорта или это спорно?
- Нельзя выделить какой-то вид спорта по травмоопасности, хотя нет - наверное, горные лыжи😁. В каждом виде спорта есть спортсмены, что добились высот с минимальным возможным вредом для себя и так же те, что в первый год занятий делают себя инвалидами.
Все очень зависит от кучи факторов: своя предрасположенность к тем или иным травмам, поставленная техника выполнения, адекватность программы тренировок и в целом всего цикла подготовки, человеческого фактора и других.
Как пример, величайший бодибилдер Ронни Колеман с его не менее огроменным списком травм, да, он добился многого, но, допустим Шварценеггер, что является иконой того же спорта - чувствует себя получше.
Как избегать травм? Всегда делать разминку и заминку! Адекватно распределять нагрузку и отдых, следить за состоянием своего организма и реагировать на его сигналы до появления проблемы, слушать и делать, что говорит тренер.
13. Можешь добавить какие то новости интересные случаи из своей практики
- Многое можно вспомнить: от вкуса пивных дрожжей в 2 л бутылке в залах 90-х, до 170 кг женщины, что ходит по беговой дорожке и одновременно ест сэндвич с колбасой и сыром - историй и случаев настолько много, что все и не расскажешь, работа с людьми этим и интересна.
Обязательно подписывайтесь на Дзен канал Артема по ссылке, а также начинайте скорее общение с фитнес гуру по ссылке в его телеграм.
