Как научиться просить о помощи
Просьба о помощи — естественное и простое действие. Но для многих людей оно становится чем-то подобным восхождению на Эверест.
Почему? Посмотрим на некоторые причины:
1. Негативный детский опыт
Слишком жестокое или строгое, почти армейское воспитание, отказ или игнорирование со стороны взрослых в ответ на просьбы, насмешки, гендерные стереотипы («ты же мужчина — терпи») — приводят к защитной реакции «не буду просить — справлюсь сам(а)».
2. Установки
«Просят только нищие», «Мы — люди гордые», «Будешь просить — отдашь потом в два раза больше», «Справляться надо только самому».
Установки — мощная внутренняя программа, которая влияет на все действия человека.
3. Проблемы с самооценкой
Человек с заниженной самооценкой уверен в том, что у него нет права занимать чужое время/деньги/усилия. Он будет терпеть любые неудобства, лишь бы не доставить их другим.
4. Высокомерие, высокое ЧСВ
«Как это я обращусь за помощью, когда я лучше всех и вообще это унизительно!»
Тут налицо невосполнимый ущерб для самооценки, поэтому ни о каких просьбах не может идти и речи.
5. Страх зависимости
Если есть пунктик на самодостаточности и гипертрофированной автономности, запрашивать помощь становится практически невозможным. Такому человеку страшно признать, что он может в чем-то или ком-то нуждаться.
Как можно с этим работать?
1. Найти причину, из-за которой ты стараешься не просить о помощи. В этом могут помочь следующие вопросы:
• Трудно просить вообще или конкретного человека?
• Всегда было трудно или это что-то новое?
• Я воспринимаю просьбы других как признание себя несостоятельным, рядовое дело или проявление открытости?
• Чего я боюсь: отказа или согласия?
• Каково было отношение к помощи в семье?
2. Научиться говорить «нет»
Как ни странно, если человек не умеет отказывать, то он боится и просить, потому что ему кажется, что и другой человек помогает только из-за того, что не может отказать. Соответственно, если научишься отказывать — поймешь, что это может делать любой.
3. Осознать, что просьба — это проявление доверия к другому человеку
Часто нам действительно приятно помочь другому, потому что это дает возможность реализовать свои добрые чувства. Что, если, запрашивая помощь, ты даешь другому возможность реализовать те же чувства?
4. Тренироваться
Любой навык формируется с многократным повторением одного и того же действия. Если ежедневно (ну или хотя бы регулярно) обращаться к кому-нибудь с небольшой просьбой, нужный тебе навык прокачается.
Уметь запрашивать помощь — важно. Это не блажь и не признание своих слабостей, а необходимый скилл для улучшения своей жизни.
#кто_я_ms