ЧУВСТВОХРАНИЛИЩЕ
Мы с вами все знаем, что чувства живут в теле (нет, не правда, это миф). Зажимы всякие от невыплаканных слёз, спина сутулая от боязни предъявлять себя миру и всякое другое (нет, неправда, это тоже миф). Психологи регулярно просят клиентов отыскать, где у него в теле страшно, грустно, радостно. Я неоднократно говорила, что тело не равно чувствохранилище, ничего там не накапливается, особенно чувства с эмоциями, но сейчас чуть в сторону. Чувства-то не накапливаются, но когда мы представляем что-то нас волнующее, напряжение в теле действительно случается, и оно очень важно для работы психолога и клиента, с помощью этого напряжения человек будет учиться десенсибилизации, или «обезважниванию» всего волнующего.
КАТАСТРОФИЗАЦИЯ
«Если он/она (вставь любое страшное), то всё, это конец, как дальше жить!?»
Почти у всех случается попадать во внутреннюю катастрофу. Людям всегда интересно узнать: «Почему я такой? Почему я всё катастрофизирую?» Кажется, что если я узнаю ответ, я вмиг катастрофизировать перестану. Нет, дорогой друг, не перестанешь. Делать из всего бурю в стакане и катастрофу - не злой умысел Господа, а автоматизм обыкновенный. Вот так ты привык.
А чтобы от привычки отвыкнуть, нужно:
а) новые действия, которыми ты будешь заменять привычную катастрофизацию
б) время
НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ
Итак, обуяла безумная катастрофизация, из-за чего вы не можете решиться сделать первый шаг.
Что делать?
Нужно запомнить всего 2 вопроса и задавать их себе.
1. Верно ли?
2. Полезно ли?
ВЕРНО ЛИ?
Займёмся оспариванием. Верны ли мои мысли? Ваш новый проект может не взлететь, это правда. Но может же и наоборот, оказаться жизнеспособным. На самом деле, это всё те же «дурацкие мысли» в чуть другой интерпретации. Смысл такой же - катастрофическим мыслям можно не верить, потому что они не верны, они - прогноз Бабки Ванги.
ПОЛЕЗНО ЛИ?
Полезно ли мне думать так? Очевидно, что нет. Эти мысли затягивают меня в ловушку прокрастинации, я не рискую, от этого будто становится легче, но ругаю себя намного больше, а от этого опять плохо.
ПРОКРАСТИНАЦИЯ
Увы, работа с катастрофизацией идёт бок о бок с прокрастинацией. Секретов здесь не будет, нужно просто начать что-то делать. Кривенько, косенько, как-нибудь, просто делайте первый шаг. Все мы внутри себя котики из Шрека, в шляпе, с саблями, хорошо дерёмся и голосом Антонио Бандераса небрежно вылизываем себе яйца, а по факту мы зелёная Феона, на которой порвалось платье.
Всё в нашей голове.
Действовать мы не можем не потому, что нам страшно, а потому, что сначала мы:
- родили в голове когницию (знание, что если я начну что-то делать, я обязательно всё испорчу)
- потом этого знания испугались (только после обработки в мозге появляются эмоции и чувства, которое мы тщетно пытаемся отловить в теле)
- логично выбрали не действовать, так как лохом быть не хочется.
Ну и хрен с ним, с котиком, будем Феонами значит, лишь бы сработало.