ПОДКОРМИЛ МИКРОБИОТУ = 🔝СЕРОТОНИН = СЧАСТЬЕ🤩
Задумалась, мы бы были совсем другими людьми, если бы лето было круглый год. Не факт, что это хорошо. Просто другие.
🌿Лето для меня с годами особенно ценно, его очень не хватает в зимней России.
Не могу надышаться, насладиться, долго находиться в офисе или в доме.
Чувство счастья на высоте в некоторые моменты лета! Заметили? Как у Вас?
Как врач-диетолог, гастроэнтеролог смогу объяснить с точки зрения биохимии.
Тему с витамином D мы опустим, про него и так много пишу и говорю.
Объясню с точки зрения МИКРОБИОТЫ. Что любят есть наши сожители в кишечнике?
🌿Летом больше зелени, овощей и ягод, одним словом - КЛЕТЧАТКИ. Кстати, добиться нормы 25-30 г клетчатки в сутки непростая задачка для многих моих пациентов.
Проведя обзор научной литературы, можно утверждать, что в организме нет ни одной функции, на которые бы не влияла микробиота кишечника тем или иным образом.
КИШЕЧНЫЕ БАКТЕРИИ ПРОИЗВОДЯТ:
▪️витамин К, участвующий в образовании факторов свертывания крови;
▪️витамины В1, В2, В6 и В12, необходимые для нормальной работы нервной системы;
▪️витамин В3 (никотиновую кислоту), участвующий в метаболизме жиров и углеводов, синтезе белков;
▪️пантотеновую кислоту (витамин В5), синтез холестерина, регенерацию и заживление тканей.
▪️Важнейшие короткоцепочечные жирные кислоты, являющиеся главным источником питания для эпителия кишки и регуляторами метаболизма: повышают чувствительность тканей к инсулину, снижают уровень холестерина и сахара, нормализуют артериальное давление.
▪️Около 80% серотонина — гормона счастья — образуется в кишечнике при участии бактерий. Карл, 80% 🤯
А я то думаю, почему пациенты на программе, на которой мы проводим специальный этап восстановления ЖКТ и МИКРОБИОТЫ 🦠, становятся счастливее 🤩🤩🤩
#лето #лето2022 #серотонин #микробиота #микробиология #микрофлора #жкт #гастроэнтеролог #серотониноваяфея #гормонсчастья #гормоны #клетчатка #пробиотик #пребиотик #симбиоз #метабиотик #гастроэнтерологмосква #гастроэнтерологвновосибирске