Есть люди с интернет-зависимостью, есть люди, которые зависимы от телефонов, еды, близости.. У кого-то есть зависимость от него.А есть и #зависимость от стресса.
Человек слишком беспокоится о результатах и итогах. Он постоянно беспокоится о мелких незначительных аспектах своей жизни. Это постоянное давление на себя, чтобы соответствовать нереалистичным стандартам.
Стресс так утомляет!!
Стресс высасывает радость этого драгоценного и прекрасного момента.
УРОК № 1. Ничто извне не может вызвать у нас стресс, если мы сами этого не позволим.
Ни одно событие не является стрессовым по своей сути. Это мы называем это стрессом. Это мы придаем ему это значение.
Чувство стресса- это внутреннее переживание . И хотя мы можем подумать, что внутреннее чувство стресса во многом связано с внешними обстоятельствами, с которыми мы сталкиваемся, на самом деле это неверно. Мы создаем стресс изнутри.
УРОК № 2 – вы выбираете стресс.
Что действительно происходит, так это то, что мы выбираем стрессовую реакцию на что-то .
- Мы действительно могли бы реагировать так, как хотели.
- Мы могли бы ответить принятием.
- Мы могли бы ответить радостью и благодарностью.
- Или мы могли бы ответить гневом или разочарованием.
На самом деле это наш выбор.
Способ номер один, чтобы начать #избавляться от стресса, - это напомнить себе, что стресс - это выбор, который вы делаете.
УРОК №3 – каждое действие определяет вас
То, как вы реагируете на внешний жизненный опыт, определяет вас. Каждый раз, когда вы отвечаете определенным образом, вы отправляете сообщение всем окружающим о том, кто вы есть . Вы хотите определить себя как человека, испытывающего стресс? Подумайте об этом.
Чем больше вы создаёте стрессовых мыслей, тем больше вы притягиваете переживаний, которые их поддерживают.
Если вы подвержены стрессу, вы будете получать всё больше и больше стрессовых переживаний.
УРОК № 4 – вы можете это изменить
Пришло время осознать и помнить, что у вас есть возможность изменить что-либо в своей жизни. Вы не устраняете стресс, устраняя стрессовые события и обстоятельства. Вы избавляетесь от стресса, меняя образ мыслей и реакцию на ситуации .
Начните с того, что задайте себе несколько новых вопросов. Например;
- Почему я выбираю стрессовую реакцию на это?
- Как ещё я мог ответить?
- Кем я хочу себя определить в данный момент?
- Каким человеком я хочу быть?
- Как мне нужно реагировать, чтобы определить себя как человека, которым я хочу быть?
Психологические приёмы, чтобы дать отпор манипулятору
Виды психологического принуждения в отношениях
Привычки очень спокойных людей