Хайкинг — вид пешего туризма. В такие походы длительностью до двух дней идут по маршрутам с оборудованными тропами, смотровыми площадками и местами для отдыха.
Хайкинг
В последние годы в Европе особой популярностью начал пользоваться такой вид отдыха, как хайкинг. Этот термин можно перевести с английского языка как "пешая прогулка". Но хайкинг — больше, чем просто прогулка. По сути, это поход выходного дня, организованный с оздоровительной и познавательной целями.
Хайкинг в России и других странах организуют недалеко от населенных пунктов. Иногда эти пешие путешествия проходят даже в городской среде. Для проведения прогулок с рюкзаком за плечами понадобятся специально оборудованные маршруты с выделенными тропами, местами для стоянок и смотровыми точками.
Короткие походы длительностью 1-2 дня с минимальным снаряжением — это одновременно и физическая нагрузка, и возможность увидеть красивые места, побыть наедине с природой. Ходить можно по местности с различным рельефом — по горам, холмам или равнинам. Особой подготовки и снаряжения этот вид туризма не требует. Ночевки на маркированных маршрутах можно устроить в кемпингах, там же можно приготовить еду или даже приобрести на месте. Не понадобятся и услуги гида, ведь путь давно известен, промаркирован и проверен другими туристами.
Польза
Армия поклонников самого простого вида туризма регулярно пополняется. Такие походы выходного дня по организованным маршрутам — не просто возможность отдохнуть, побыть в естественной среде обитания, но и способ укрепления здоровья. Хайкинг действует на организм комплексно:
- Развивает выносливость и силу.
- Укрепляет мышцы ног и спины.
- Снижает риск развития болезней сердца и сосудов.
- Нормализует артериальное давление.
- Улучшает работу дыхательной системы.
- Способствует похудению.
- Уменьшает стресс и поднимает настроение.
- Служит для профилактики остеопороза.
- Тренирует силу воли.
Отличие от
Хайкинг часто путают с треккингом или бэкпекингом. Все эти направления относятся к пешему туризму, они позитивно влияют на физическое и ментальное здоровье. Но у них есть не только схожие черты, но и отличия.
Треккинга
Хайкинг отличается от треккинга тем, что требует от туриста хорошей физической формы, а главное — выносливости. Треккинг представляет собой пешеходные прогулки длительностью более одного дня по маркированным маршрутам со снаряжением. Такие тропы всегда пролегают по местности со сложным рельефом. Чаще всего это пересеченная или горная местность. Но несмотря на это, треккинг не относят к экстремальным видам туризма.
Как правило, продолжительность треккинг-походов составляет более недели. Поэтому туристам не обойтись без палатки, спального мешка и другого снаряжения. Однако такие путешествия можно назвать вполне комфортными — они проходят по оборудованным тропам, где есть кемпинги и даже туристические приюты. Эту разновидность пешего туризма выбирают те, кто хочет отдохнуть от городской суеты, восстановить силы на природе и просто отвлечься от однообразных будней.
Бэкпекинга
Бэкпекинг также относят к пешему туризму, однако путники передвигаются не только пешком, но и на транспорте — общественный и т.д. Бэкпэкеры могут уходить в длительные походы или короткие, но они всегда планируют маршруты самостоятельно. Они не пользуются услугами гидов или туристических агентств, однако при условии совпадения пути с треккинг- или хайкинг-трассами могут перемещаться и по ним.
Бэкпэкеры часто пользуются автостопом. В путь они берут все необходимое снаряжение, которое поможет им путешествовать длительное время, а также ночевать в естественной среде вне территорий кемпингов. Как правило, путники путешествуют с минимальным бюджетом, но при этом стремятся увидеть как можно больше новых мест.
Бэкпекинг — это особая философия или отдельный взгляд на жизнь. Выбирающие такой стиль путешествий люди не ограничивают себя одним городом. Этот вид туризма идеально подойдет для тех, кто жаждет новых открытий и знакомств, настоящих приключений.
Необходимое снаряжение
Подбирать экипировку и другое снаряжение для похода выходного дня необходимо с учетом погодных условий и продолжительности мини-путешествия, рельефа местности. Удобнее всего сложить все вещи в легкий рюкзак объемом 10-40 литров. Из одежды даже в жаркую летнюю погоду стоит взять ветровку или толстовку, футболку с коротким или длинным рукавом, спортивные штаны и шорты, бандану. А для защиты от осадков пригодится дождевик.
Минимальный набор туриста должен включать головной убор, бутылка с водой, еда, спички, влажные салфетки, средство от комаров и солнцезащитный крем. Нужно положить в рюкзак зарядное устройство для смартфона, карту и компас, фонарик, складной нож, медикаменты. Для более длительных походов понадобятся складной стул, котелок для приготовления пищи и другая посуда, спальный мешок или палатка. Стоит взять с собой копии или оригиналы документов — в плотной папке, герметично упакованные.
Особенности выбора обуви
Чтобы поход на 1-2 дня был максимально комфортным, важно подобрать удобную обувь. Это могут быть как легкие кроссовки, так и ботинки с тракторной подошвой. Обувь не должна натирать кожу или сдавливать ступню, доставлять другой дискомфорт. Модель должна быть легкой, водонепроницаемой и хорошо вентилируемой.
Удобнее всего передвигаться по пересеченной местности или в высокой траве в сапогах или ботинках с высоким голенищем. Однако и обычные уличные кроссовки для сухой погоды подойдут. Главное — протестировать выбранную пару заранее, чтобы во время похода не столкнуться с мозолями.
Нужна ли физическая подготовка
При желании заниматься хайкингом можно регулярно. Пешие прогулки не требуют особой подготовки. Основательно отдохнуть и набраться сил необходимо лишь перед долгими походами по рельефной местности. Во избежание переутомления и появления травм во время движения нужно прислушиваться к своему самочувствию.
Короткие походы нравятся людям любого возраста и пола. Их часто выбирают пожилые атлеты, ведь прогулки длительностью от нескольких часов до пары суток не требуют от туриста выносливости. Они помогают человеку поддерживать себя в форме, а заодно — уменьшают тревожность, наполняют энергией.
С осторожностью практиковать хайкинг стоит при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, сердечно-сосудистой системой или органов дыхания. Перед походом стоит проконсультироваться с врачом, тщательно проработать маршрут и при необходимости — взять с собой запас медикаментов, записать номера экстренных служб.
Как найти тропы для хайкинга в России
Хайкинг в России сегодня лишь начинает заниматься, однако найти интересные маршруты как в своем, так и соседних регионах не составит труда. Страна богата достопримечательностями, выдающимися природными объектами. Для составления маршрута можно обратиться на тематический форум или в туристическое агентство, к более опытным туристам.
Продуманными маршрутами с оборудованными тропами богаты Красноярский край, Алтай, Крым. Можно с комфортом путешествовать и на Урале, Кавказе. Безопаснее всего передвигаться пешком в компании, особенно — в новом для себя регионе, вдали от цивилизации.
На что обратить внимание при выборе маршрута
При выборе маршрута в первую очередь нужно учитывать уровень своей подготовки. Новичкам стоит ходить по равнинам и небольшим холмам, а физически развитым людям можно выбрать тропы в гористой местности. Важно обратить внимание на следующие моменты:
- Продолжительность. Начинающим туристам не стоит выбирать маршруты длиной более 10 километров. Людям с опытом в пеших походах можно остановиться на дистанциях длиной 15 километров или чуть больше.
- Высота. Хайкинг-маршруты, как правило, маркируют по набору высоты — общей высоте, которую придется преодолеть за весь путь. Неподготовленному человеку будет сложно забраться в гору, а потом — спуститься.
- Навигация. Чтобы не заблудиться, первое время стоит искать маршруты с указателями — так меньше рисков, что вас подведет приложение с проложенным маршрутом.
- Популярность. Если вы хотите побродить на природе в одиночку или с друзьями, выбирайте менее известные и загруженные маршруты или отправляйтесь в поход в будни.
Особая прелесть хайкинга заключается в том, что каждый турист сам решает, какой путь ему будет наиболее интересен. Можно не зависить от гида и группы, самостоятельно определяя, на какие природные достопримечательности хочется взглянуть.
Советы экспертов
Заниматься хайкингом может каждый. Начинать стоит с непродолжительных прогулок — длительностью в несколько часов. Выбирая на первых порах простые и хорошо продуманные маршруты, необходимо постепенно увеличивать интенсивность движения и длительность походов.
Чтобы поход прошел на ура, необходимо обязательно ознакомиться с прогнозом погоды и взять с собой защитную экипировку. Важно заранее просчитать продолжительность путешествия, запланировать остановки, чтобы не пришлось ночевать не в кемпинг-лагере, а лесу или горах.
Начинающим туристам эксперты рекомендуют обратить внимание на юг России, именно там можно найти интересные маршруты для однодневных походов. Отлично подойдет для коротких путешествий Карелия или Байкал, Камчатка, Калининградская область. Можно отправиться в новые места вместе с единомышленниками или найти друзей по интересам в социальных сетях, чтобы запланировать совместный тур.
