Обстоятельства играют в нашей жизни огромную роль. И все же при большом желании мы можем творить нашу судьбу. Как это сделать? Ответ на данный вопрос дал Рами Блект в своей книге "Самоучитель совершенной личности. 10 шагов на пути к счастью".
Эмоциональный интеллект
Это понятие обозначает способность распознавать и понимать свои эмоции и эмоции других людей. Когда у человека развито данное качество, он умеет контролировать эмоции. Не путать с той ситуацией, когда человек их сдерживает: это деструктивно, поскольку приводит к накоплению гнева.
Со временем человек либо выплескивает негативные эмоции, либо направляет их внутрь себя, что чревато проблемами со здоровьем. Контроль над эмоциями подразумевает их распознавание и направление в нужное русло.
Когда же человек понимает чувства других людей, он легче ладит с людьми, чем тот, у кого эмоциональный интеллект развит плохо. Ведь каждому человеку приятно быть понятым.
Слово не воробей
Иногда неосторожно выброшенное слово может стоить человеку дружбы. Иногда словом можно лишить человека жизни, и это отнюдь не гипербола. Например, человека тонкой душевной организации тиран может довести до трагедии (наверное, поймете, что это за трагедия).
Как развить эмоциональный интеллект?
Чтобы развить эмпатию, будет полезно посмотреть фильм или почитать книгу и проанализировать, почему отрицательный герой поступил плохо. То есть, не осуждать персонажа, а постараться понять его.
Будет неплохо проанализировать себя с помощью психологических книг или работы с психологом. Возможно, специалист предложит в конце каждого сеанса выполнять такое упражнение: вы описываете свое нынешнее состояние тремя словами (или словосочетаниями).
Пример: "надеющийся", "интересующийся", "радостный". Поначалу будет сложно, но при регулярных сеансах это станет даваться вам легче.
Как направить эмоции в нужное русло?
Если человек вас чем-то обидел, попробуйте прямо сказать ему о своих чувствах. Так гнев не будет накапливаться внутри.
Правда, иногда это может быть неуместно. Например, если человек хочет сказать: "Мне хочется тебя ударить", а его собеседница - мама. Бывают и такие ситуации, когда способ "говорить прямо" не работает. В этих случаях будет хорошо воспользоваться матрицей эмоций, составленной коучем Д. Карузо.
Если вы в гневе, самое время бороться за права и добывать новую информацию.
Вы грустите? Занимайтесь спокойной работой, например, редактированием документов и написанием отчетов.
В состоянии восторга вы сможете вдохновлять коллектив и решать творческие задачи.
Будучи безмятежным, вы можете осуществлять аналитическую деятельность. Например, внимательно слушать собеседника или анализировать себя.
И напоследок закончим словами Рами Блекта:
Спасибо! Подписывайтесь на канал МУДРОСТЬ ЖИЗНИ. И ставьте:👍