Я и сама пережила смерть мужа в 2012 году - это было внезапно, произошла автокатастрофа и нам позвонили из морга, пригласили приехать на опознание. В голове проносились мысли «это ошибка», «не может быть», «он вернётся домой» - до конца не верилось, что это происходит с нами. Это было похоже на дурной сон, казалось, что стоит только проснуться и всё окажется неправдой, но чуда не произошло.
Бессонные ночи, слёзы, отчаяние, все, кто столкнулся с внезапной смертью близких, поймут меня. В такой ситуации кто-то должен взять на себя ответственность за членов семьи и, как психолог, зная определенные этапы проживания горя, я взяла это на себя. Самое тяжелое состояние было у свекрови - она похоронила сына, и у дочери - у неё погиб отец, которого она безумно любила.
Психолог Элизабет Кюблер-Росс всю жизнь работала с умирающими и их близкими, она описала все стадии проживания горя:
1. Шок, отчаяние, резкий упадок сил.
2. Отказ верить в происходящее, отрицание, неприятие «не может быть, это происходит не со мной».
3. Гнев, протест, возмущение «это несправедливо, ну почему это произошло с ним?».
4. Попытка заключить сделку с судьбой «если бы я предусмотрел, то все было бы по-другому», «если бы он не поехал туда, то это бы не случилось».
5. Депрессия, потеря интереса к жизни, нежелание видеть других людей, стремление к уединению.
6. Принятие, смирение. Человек, у которого было достаточно времени на внутреннюю работу, и который получил психологическую помощь и прожил горе, достигает стадии принятия. Он успокаивается и у него появляется желание жить дальше.
Горе - это сильные эмоции, переживаемые человеком в связи с утратой близкого. Одновременно горе – это необходимый процесс, через который человек работает с болью утраты, вновь обретая чувство равновесия и полноты жизни. Помогая людям пережить трагедию, психотерапевт ставит четыре задачи, которые должны быть выполнены горюющим:
1️⃣признать факт потери;
2️⃣пережить боль потери;
3️⃣наладить окружение, в котором ощущается отсутствие умершего;
4️⃣выстроить новое отношение к умершему и продолжать жить.
Мы никогда не откажемся от наших эмоциональных привязанностей, и то, что нас покинули, отвергли или оставили, еще не означает, что мы прекращаем отношения с теми, кто это сделал. После смерти близкого мы, так или иначе, продолжаем реагировать на его эмоциональное присутствие, в тоже время осознавая, что человека нет с нами. Чтобы понять, что мы потеряли вместе с ушедшим и чем были для нас эти отношения, мы возвращаемся к ним, раз за разом просматриваем и снова проигрываем в мыслях, воспоминаниях, снах.
Теплые воспоминания вызывают ощущения счастья, незавершенные конфликты заставляют нас переживать разочарование, гнев, печаль. Задача работы горя состоит в том, чтобы возвращать нас вновь и вновь в те ситуации и состояния, до тех пор, пока мы спокойно не посмотрим на эти моменты и не примем их такими, какими они были.
Пережить смерть близкого человека, прожить состояние горя вовсе не означает забыть ушедшего, перестать говорить о нем, или научиться делать вид, что ничего не произошло. Пережить - это значит осознать случившееся, принять произошедшие изменения в жизни, адаптироваться в измененной ситуации. Это значит, не загонять внутрь чувство боли, поскольку это не избавляет от нее. Это значит, постепенно заменить чувство страдания на светлую память.
Общая продолжительность этапов переживания потери близкого человека в среднем может длиться год-два. Позволяйте себе говорить об ушедшем человеке, о своих чувствах, разрешайте себе их проявлять. Это способствует проживанию утраты. В случае если вы поймете, что сами не справляетесь, записывайтесь на бесплатную консультацию +79036222289. Есть определенные техники гипноза и психотерапии, которые помогут вам пережить горе