Всем известно о том, что занятия спортом – это хорошо, так почему же мы все ещё не супер-спортивные и подтянутые?
Открою вам секрет.
Никто не способен поддерживать желание тренироваться вечно.
Даже у лучших из нас бывают «плохие дни», переломные моменты, когда хочется бросить всё на свете.
У всех бывают такие дни.
Так и происходит потеря мотивации. Один день или неделя без тренировок – это вполне нормально, и может быть даже полезно для здоровья. Но у таких дней существует большая проблема, прячась под воображаемым (или вполне реальным) одеялом, мы чувствуем себя уютно – это зона комфорта. Перед лицом ежедневных трудностей кажется наиболее оптимальным вариантом не делать вообще ничего. Поэтому возвращаться к тренировкам, которые приносят нам боль или заставляют испытывать неудобства, едва ли выглядит заманчивой перспективой. Это невероятно трудно, возвращаться к постоянному ощущению усталости и болезненности с целью выглядеть и чувствовать себя лучше, потому что нам мешают негативные воспоминания об усталости и болезненности.
Воспоминания и ассоциации всегда являются ключевым моментом. Это принцип работы нашего мозга – основываясь на опыте прошлого, мы формируем ассоциации, и испытываем позитивные или негативные эмоции в отношении того или иного события или действия.
Если мы решили сходить куда-нибудь с друзьями и что-то пошло плохо, мы уже с меньшим желанием пойдём гулять с ними, либо не пойдём в то место, где испытали негатив.
Наш мозг управляется поощрением. Мы едим кусок торта и нам вкусно. Происходит мгновенное вознаграждение, последствия не имеют значения. Когда дело касается тренировок, имеет место лишь боль и пост-тренировочный дискомфорт, и воспоминания о боли и пост-тренировочном дискомфорте. И здесь вознаграждение отложено, поскольку необходимо время, чтобы достичь необходимой физической формы, плюс прогресс нужно будет поддерживать. Нет никаких гарантий, лишь вероятность того, что если мы будем упорно работать, возможно, когда-нибудь мы увидим результат. Именно поэтому торт всегда выигрывает у тренировок.
Мы можем упорствовать, стыдить и заставлять себя, но никто не выдержит состояние постоянного несчастья.
Каждый из нас ломается, а после цикл начинается заново. Мы собираемся с силами, ломаемся, начинаем снова – если сможем психологически выдержать это. Одна из причин, по которым нам необходима смена схемы тренировок, заключается в том, что о них у нас ещё не сформированы негативные ассоциации, поэтому мы можем подбодрить себя надеждой, что в этот раз всё будет по-другому. И каждая попытка оборачивается провалом, потому что мы продолжаем страдать, и это создает нейронную связь в мозге, и отбивает у нас желание повторить печальный опыт.
Так что же нам делать?
Об я рассказываю на своём закрытом Телеграм канале: t.me/...bot
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
А вот и бонусное видео!
#гимнастика #спорт #тренировка #тренировки #здоровье #мотивация #психология #фитесс