Статья, которая посвящена тому, чтобы вы раз и навсегда запомнили, почему боль в шее является вашим частым гостем, и что самое главное, чтобы вы узнали, как от этой боли избавиться.
Вашему вниманию представляются виновники данного торжества - его величие смартфон и его верный слуга компьютер.
В 2010 году хирург Кеннет Хансрадж написал о том, что каждые 15 градусов отклонения шеи от нейтрального положения увеличивают нагрузку на позвоночник примерно на 5 кг.
Почему так происходит? Представьте следующую картину, а еще лучше проведите эксперимент, по тому принципу, как я опишу ниже:
Вы стоите ровно и в вашей руке есть гиря, скажем весом тоже 5-10 кг. Подняв эту гирю ровно над головой скорее всего вы не ощутите большой нагрузки и даже сможете продолжительное время удерживать эту гирю ровно.
Отлично, с этой задачей вы справились, а теперь усложним немного задачу. Попробуйте сместить руку с гирей вперед на несколько градусов. Уверен, вы ощутите, как нагрузка стала больше и удерживать гирю стало труднее. А теперь смещайте руку еще вперед, и еще. Скорее всего, нагрузка от гири будет настолько велика, что вы не сможете ее удержать и 10 сек или рука будет настолько трястись от нагрузки, что гиря через пару секунд полетит прямиком на пол.
Так вот наш позвоночник в состоянии удержать тот вес, который "предполагается" удерживать изначально (вес нашей головы ~5-6 кг).
Как только угол наклона шейного отдела смещается, то с нагрузкой на этот отдел происходит тоже самое, что и в жксперименте с гирей.
В итоге, из-за неправильной позы затекает шея, возможно, болит голова и зажимается трапеция.
Что делать, чтобы минимизировать боль в шее?
- Держать телефон на уровне глаз;
- Держать телефон двумя руками, печатать двумя (или больше) пальцами;
- Если работаете за компьютером - поднять монитор на уровень глаз, чтобы исключить наклон головы;
- Делать базовые упражнения и растяжку мышц шеи и верха спины.
Вот так, передовые технологии, к сожалению, могут влиять на нашей здоровье. Замечали за собой такие боли в шейном отделе и думали ли вы о том, с чем это связано?
Больше про осанку в моих статьях:
- Можно ли исправить сколиоз, сутулость и устранить боль в спине?
- Причина большинста болезней и проблем со здоровьем;
- Первые признаки нарушения осанки.
Будьте осторожны и внимательны к своему здоровью, друзья!
#осанка #правильнаяосанка #больвспине #шеяболит