Сегодня хотели бы разобрать с вами тему стресса и его влияние на организм.
В первую очередь, давайте определим понятие стресса - это психологическая и физиологическая реакция организма на неблагоприятные внешние факторы. Вообще, правильно стресс называть именно дистрессом, но в обиходе все привыкли к слову "стресс".
Стресс появляется тогда, когда ресурсы организма (ментальные и физиологические) в истощенном состоянии. В какой-то момент человек просто не справляется с негативными внешними факторами и появляется дистресс, т.е. стресс. Доказано, что стресс имеет серьезное влияние на здоровье человека. Например, утрата члена семьи и/или серьезные проблемы на работе или в личной жизни.
Однако, стоит сделать замечание, что стресс, с которым личность может справиться, т.е. не превышает адаптационные возможности организма, не сказывается негативно на нашем здоровье, а наоборот помогает приспособиться к каким-либо изменением вовне. Такое явление называется эустрессом.
Теперь давайте перейдем к негативным влияниям стресса на организм. Когда наш ресурс исчерпан, то страдает как наше ментальное здоровье, так и физиологическое. К физиологическим можно отнести:
• Нарушение работы ЖКТ (изжога, приступы тошноты, запоры, диарея).
• Появляется лишний вес или наоборот сильная потеря в весе.
• Снижается иммунитет, из-за чего могут появиться различные заболевания.
• Головная боль, головокружение, тахикардия, повышенное потоотделение, быстрая утомляемость.
• Напряженность мышц шеи, спины, плеч и рук.
Как мы с вами видим, все эти последствия носят негативный характер и чаще всего, особенно в условиях современного мира, данные последствия являются все-таки признаками стресса.
На ментальном уровне стресс может вызвать:
• Нарушение сна
• Эмоциональную нестабильность, которая может привести к депрессии.
Как помочь самому себе?
Избавиться от стресса можно, если выполнять ряд простых требований. Чёткий режим сна помогает расслабиться организму и улучшить эмоциональное состояние. Старайтесь употреблять только здоровую пищу, умеренно употреблять алкоголь. Находите время для развлечений, общение с друзьями, в то же время важно побыть иногда наедине с собой. Выбрав верную модель поведения, позволяющую работать и отдыхать в должной мере, вы сможете забыть о стрессе и жить полной жизнью.
Если Вам необходима online-консультация, то свяжитесь с нами через:
• в whatsapp по прямой ссылке https://goo.su/3Hd44U
• личные сообщения
IsraClinic гарантирует полную конфиденциальность.
#israclinic #израклиник #психиатрияонлайн #психотерапияонлайн #психологонлайн #психологическаяпомощьонлайн #стресс #жизненныепроблемы #частнаяпсихиатрия