Неудачи при снижении веса? Почему?
• Желание быстрых результатов
• Не желание менять образ жизни и гастрономические пристрастия
• «Заедание» стрессов и еда «за компанию»
🖕Похудание процесс длительный.
😠 Быстрое снижение веса вредно для здоровья.
Надо понять, что достижение идеального веса – это задача нереальная и ненужная.
Самое главное – это изменение образа жизни, хорошее настроение и снижение риска большого веса для здоровья.
🏆 Снижение массы тела на 5 – 10% от исходного приводит к значительному уменьшению риска для здоровья. Именно такой показатель и должен быть Вашей целью первые 6 – 12 месяцев.
Важно понять, что нет ни «магических» диет, ни «волшебных» упражнений, ни «чудодейственных» таблеток, если Вы продолжаете отчаянно цепляться за свой прежний образ жизни. Есть только Вы и Ваше огромное желание и позитивный настрой на достижение результата.
Соблюдая очередную экзотическую диету или принимая непонятные пилюли, Вы не достигаете самого главного – изменения Вашего образа жизни в сторону более здорового.
Устав от постоянных лишений и ограничений, Вы возвращаетесь к прежнему образу питания и, как следствие этого, закономерно вновь набираете вес.
Разные «модные» диеты заставляют Вас резко менять свой привычный рацион. Резкое ограничение приема пищи организм воспринимает как сигнал о «стихийном бедствии» и начинает экономить энергию, то есть снижается ее расход.
Часто бывает так, что еда остается одним из немногих удовольствий в жизни, и лишение этого удовольствия приводит к тому, что люди испытывают угнетенность, сонливость, плохое настроение. Долго продолжать такое испытание невозможно. И происходит закономерное возвращение к привычному режиму питания. Но ведь именно он и привел Вас к избыточному весу!
Бесконечное чередование «похудел – набрал вес – похудел» возможно остановить только изменив свои привычки и отношение к еде.
👉Были ли у Вас "качели" при снижении веса?