Каждый кто стремится к успеху задумывается, откуда брать энергию для тренировок. На своей практике я отметил несколько факторов, которые влияют на наши силы.
И так, внимание:
1. Начнём с питания.
Это очень объёмная тема, которая требует отдельного внимания. Пища должна наполнять наш организм необходимыми компонентами для восстановления сил и энергии. Рацион с богатым содержанием углеводов только приветствуется и определённо даст вам мощный заряд энергии (Мёд, финики, гречка, овсяные хлопья, рис, крупа перловая и т.п.) В целом старайся напрочь избегать „фастфудов“ и жирной пищи.
2. Сон
Эта составляющая очень сильно влияет на нашу психику, а так же умственную и физическую активность. Старайся спать 7-8 часов в день. В идеале ложиться до 22 часов, так как нервная система восстанавливается именно с 10 часов вечера до полуночи. И конечно же, если ты придерживаешься режима, то тебе не составит трудности встать пораньше и начать двигаться к своей цели!
3. Cвязь с природой
Чаще выходи в парки, скверы, на площадки и тренировочные комплексы под открытым небом. Если ты много сидишь в своём бетонном блоке, то может возникнуть апатия к различного вида активности, как следствие сложнее „выпинать" себя на улицу. Учти этот фактор и природа тебя щедро вознаградит.
4. Энергетики - зло
Многие атлеты на начальных стадиях развития очень часто берут энергетики, по надобности и без, думая что это придаст им сил. Если заглянуть поглубже и разобраться с вопросом почему-же мы получаем „пинок энергии“ после дозы энергетика стоит учесть, что мы крадём силу из своих недр, глубинных запасов энергии организма. И если пить энергетики часто, то можно будет со временем заметить не прогресс, а упадок сил и вялость на тренировках.
БОЛЬШЕ полезной и эффективной информации вы узнаете на нашем закрытом телеграм - канале: t.me/...bot
Ставьте лайк, делитесь своим мнением в комментариях, для меня оно очень важно!
И подписывайтесь на наш Телеграм: t.me/...lip
И группу ВК: vk.com/...475
Обязательно посмотрите бонусное видео
#гимнастика #спорт #зож #тренировка #тренировки #энергия #супер #психология #сила #фитнес
