Тренировка с гирями 💪🐻🔥. Связка с гирями 32 кг. Взятие гири 72 кг на грудь. Турецкий подъем с гирей 42 кг. Пресс. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥30.07.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Отжимания на кольцах с уголком.

1️⃣

Связка с гирями. 4 р. 

Взятие гирь на грудь 5 + фронтальные приседания с гирями на груди 5 + толчок двух гирь 5. 

Дойти до тяжелого веса. 

16/20/24/32 кг. 

2️⃣

Емом-1. 10 мин. 

Взятие гири 72 кг на грудь. 

2*2/2*4/2*6/2*8/2*10. 

3️⃣

Подтягивания на кольцах с уголком. 

2*макс. 

15/12. 

4️⃣

Отжимания на кольцах с уголком. 

2*макс. 

15/10. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых 1 мин. 

Ноги к турнику строгие 10. 

Пресс велосипед 50. 

GHD статика 30 сек. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки