Разминка прошла по плану, т.е. хорошо.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес штанги, к счастью, не уменьшал и это хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Поднимание-опускание выпрямленных вперёд рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 3 серии
Поднимание-опускание выпрямленных в стороны рук с гантелями стоя выше и ниже параллели полу - 2 серии
Разведение прямых рук назад в стороны на спец тренажёре - одна серия
Разведение бёдер сидя на спец тренажёре - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
