Вы знаете, что ваше утро может повлиять на то, насколько вы успешны в течение дня. Конечно, знаете!
Ваш день может зависеть от того, что вы едите на завтрак, до того, с кем вы разговариваете. Утро может изменить ваше настроение и обладает способностью доставлять физическую и умственную энергию, необходимую для оптимизации вашего дня.
Если вы планируете улучшить свою жизнь при помощи утренних ритуалов, понимание элементов правильного утра, может помочь вам создать рутину, которая наилучшим образом соответствует вашим потребностям.
Продолжайте читать, чтобы узнать наши лучшие советы по созданию утренней рутины успеха, которая может помочь вам достичь ваших профессиональных целей.
Что такое утренняя рутина успеха?
Утренняя рутина успеха — это набор действий или привычек, которые вы выполняете каждое утро. Ваша рутина может быть более или менее подробной, в зависимости от вашей личности и домашней жизни.
Для некоторых успешная утренняя рутина включает в себя поминутный план мероприятий и список продуктов, в то время как для других она может просто включать в себя несколько важных действий, которые они считают важными.
Почему важна утренняя рутина?
Утренняя рутина важна, потому что она может подготовить вас к тому, чтобы вы выступали в лучшем виде, как умственно, так и физически. Реализация утренней рутины также может принести с собой множество преимуществ, таких как более безопасные утренние поездки на работу или лучшие пищевые привычки.
Вот некоторые дополнительные общие преимущества утренней рутины:
- Так может увеличиться Ваша мотивация.
- Это может помочь вам повысить производительность на работе.
- Это может дать вам более оптимистичное и благодарное отношение.
- Это может помочь вам чувствовать себя лучше физически.
- Это может уменьшить количество решений, которые вам нужно принимать каждое утро.
16 советов по созданию утренней рутины для вашего успеха
Вот несколько советов по созданию и оптимизации утренней рутины для профессионального и личного успеха:
1. Учитывайте свои приоритеты
Начните строить утреннюю рутину, решив, что выше профессиональные или личные приоритеты. Включив действия по этим приоритетам, вы можете сделать свою утреннюю рутину целенаправленной и начать работать над достижением личных целей.
Вы можете провести мозговой штурм в течение нескольких минут, чтобы получить идеи, а затем ранжировать, что может быть наиболее важным для вас.
2. Сделайте свою утреннюю рутину управляемой
Также важно, чтобы ваша утренняя рутина была достижима, чтобы вы могли поддерживать ее в течение длительного времени и использовать ее каждый день. Подумайте, сколько времени у вас есть утром и как рано вы можете проснуться.
Если у вас возникли проблемы с добавлением всех утренних привычек сразу, вы можете постепенно принять свою рутину, начав с одного пункта повестки дня на неделю и добавив дополнительные пункты по мере привыкания к ним.
3. Подготовьтесь заранее
Подготовка является ключевой для утренней рутины. Вы можете приготовить завтрак и обед заранее, хранить косметические или кухонные принадлежности в удобных местах и даже планировать, что надеть накануне вечером.
Чтобы помочь себе начать работу сразу после того, как вы войдете или приедете в офис, отслеживать сроки и задачи на регулярной основе.
Написание списка дел во второй половине дня, может помочь вам приступить к выполнению вашей первой задачи, как только вы начнете работу утром. Полноценный ночной сон также может помочь вам легче проснуться и почувствовать себя более энергичным.
4. Соблюдайте распорядок
Старайтесь поддерживать свой распорядок дня каждый день. По мере того, как вы формируете утренние привычки, вы можете обнаружить, что каждый аспект вашей рутины, от раннего пробуждения до приготовления завтрака, может стать проще. Хотя ежедневная рутина может быть целью, не забудьте поблагодарить себя, если вы пропустите день, особенно если вы новичок.
Последовательная рутина не обязательно должна быть абсолютно одинаковой каждый день. Некоторые люди предпочитают один и тот же завтрак или газету каждое утро, в то время как другие могут наслаждаться волнением нового плей-листа, завтрака или различных видов упражнений.
5. Настройте свой утренний распорядок дня
Потратьте некоторое время, чтобы подумать о том, что вы делаете по утрам, когда вы чувствуете себя хорошо подготовленным к работе.
Если вы очень общительный человек, это может включать завтрак с семьей или остановку в кафе, чтобы начать свой день с приятной компанией. Если вы интроверт, вы можете найти время, чтобы сделать что-то в одиночку, что вам нравится, прежде чем начать работу.
Вы также можете настроить свою рутину для качеств, которые важны для вашей работы. Если у вас есть социальная позиция с встречами в течение дня, вы можете включить физические упражнения или кофеин в свою утреннюю рутину, чтобы вы были бодры и полными энтузиазма в начале своего дня.
Если у вас более индивидуальная работа или вы начинаете свой день с ответа на электронные письма, вы можете искать способы подготовиться к чтению и письму, занимаясь развлекательным чтением или личной перепиской перед работой.
6. Дайте себе достаточно времени
Пробуждение раньше может дать вам больше времени для занятий, которые помогут вам зарядиться энергией и уменьшить любую утреннюю спешку, чтобы вы начали свой день с меньше стресса. Вы можете попытаться заснуть немного раньше, так как вы установили будильник раньше, чтобы убедиться, что вы все еще получаете достаточно сна. Выделите дополнительное время для учета изменений во времени поездок на работу.
7. Избегайте смартфона
Использование технологий, когда вы впервые просыпаетесь, может отвлечь вас от утренней рутины. Уведомления или электронные письма на вашем телефоне также могут задать тон для вашего дня, прежде чем вы даже встанете с постели. Чтобы взять под контроль свое утро, подумайте о том, чтобы избегать смартфона, пока вы не проснетесь и не выполните несколько других задач.
8. Завтракайте и пейте воду
Важно дать своему телу топливо, чтобы подготовиться к успешному утру. Вы можете увлажнить лицо холодной, очищенной или лимонной водой, чтобы проснуться. Когда вы думаете о том, как вписать завтрак в свою рутину, подумайте о приготовлении, питании и наслаждении.
Легкие завтраки могут быть отличными, если у вас есть проблемы с пробуждением утром, или вам может понравиться слушать любимую книгу во время приготовления пищи. Питательный завтрак может помочь вам оставаться сытым дольше, а продукты для завтрака, которые имеют хороший вкус, могут помочь вам с нетерпением ждать еды и не забывать ее есть.
9. Проводите время с близкими людьми
Выделение времени в вашей утренней рутине для вашей семьи и детей может помочь вам начать выходной день в хорошем настроении и вспомнить, что важно для вас. Если вы живете с детьми, вы можете искать способы сделать рутинную задачу, такую как завтрак веселым. Если у вас нет детей, найдите время, чтобы пообщаться с кем-то, кто делает ваше настроение хорошим.
10. Ведите дневник или медитируйте
Найдите время утром, чтобы вспомнить свои цели и подумать о том, как вы их достигнете. Вы можете подумать о медитации, чтобы думать об этих целях, не отвлекаясь, или вы можете обнаружить, что процесс ведения дневника облегчает вам концентрацию и отслеживание вашего прогресса.
Думая о своих целях каждый день, вы можете понять, как ваши ежедневные задачи помогают вам достичь этих целей или как вы можете изменить свои привычки, чтобы работать над ними.
11. Упражнение или растяжка
Включение упражнений в вашу утреннюю рутину может помочь вам чувствовать себя более бодрым и быть продуктивным, на работе. Тяжелые кардио-упражнения или групповые тренировки лучше перенести на более позднее время.
А более мягкие упражнения, такие как йога или простые растяжки, также могут помочь вам чувствовать себя лучше, когда вы выполняете свои первые задачи.
12. Включите то, что вам нравится
Обязательно добавьте что-то приятное в свое утро. Если у вас есть время, вы можете послушать любимую музыку или новый подкаст, почитать книгу или поработать над хобби.
Включение завтрака, который вы любите, любимого кофейного напитка или специального косметического средства может быть способом добавить что-то приятное в задачи, которые вы бы выполнили в любом случае. Это может помочь вам начать рабочий день в хорошем настроении и может даже облегчить пробуждение каждый день.
13. Напомните себе о позитивных вещах
Начало вашего дня с благодарности может помочь улучшить ваше настроение. Воспоминание о прошлых успехах может мотивировать вас продолжать хорошие привычки и продолжать продвигаться к своей цели. Вы можете подумать о позитивных вещах, прежде чем встать с постели, или вы можете записать, за что вы благодарны.
Если у вас есть семья или друзья, которые придерживаются аналогичного или более раннего расписания, вы можете даже позвонить другу, чтобы поддержать его или отправить ободряющее сообщение перед началом рабочего дня.
14. Заканчивайте срочные задачи перед работой
Убедитесь, что вы выполняете любые ежедневные обязанности, прежде чем начать работу, чтобы вы могли максимально сконцентрироваться на рабочих задачах.
Это может включать в себя уход за животными, выполнение домашних задач, таких как вынос мусора или даже планирование срочных встреч или оплату счетов. Это также может помочь вам почувствовать себя более свободным и спокойным перед началом рабочего дня.
15. Следите за новостями
Вы можете потратить время, чтобы наверстать упущенное в личных задачах, корреспонденции и новостях, прежде чем начать рабочий день.
Проверка вашей электронной почты может помочь вам понять, какими будут ваши задачи на этот день, в то время как чтение онлайн-новостей, социальных сетей или печатной газеты может предупредить вас о важных историях и помочь вам подготовиться к любому сюрпризу, который может повлиять на вашу работу.
Вы также можете рассмотреть возможность проверки источников, имеющих отношение к вашей отрасли, таких как профессиональные информационные бюллетени или финансовые события, когда вы добираетесь до работы, на дороге или перед тем, как покинуть дом.
16. Уберите сложные задачи с дороги
Завершение самых трудных задач на работе сразу, может помочь остальной части вашего дня пройти более гладко. Ранний успех также может облегчить выполнение других пунктов вашей повестки дня.
Рассмотрите возможность просмотра каждой из ваших задач, чтобы увидеть, какие из них могут занять больше всего времени, и начните с одной большой задачи.
И помните, что сказать, "это все не для меня", это самое простое. А попробовать изменить свое утро - это сложно и долго... и наверняка у вас будут срывы. Но то ощущение бодрости и самоуважения, которое вы получите, если научитесь, стоит очень дорого.
Удачи!
