Чтобы выполнить упражнение, вам даже не понадобится вставать.
Известно, что сидячая работа крайне негативно сказывается на здоровье и фигуре. Так, люди, которые подолгу сидят, чаще страдают от рака, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения. Поэтому регулярные физминутки не помешают. Тем более, что некоторые можно делать, не вставая со стула.
Подъем коленей к груди
Такое упражнение поможет укрепить мышцы живота, улучшить пищеварение и сжечь жир.
Техника выполнения:
- Сядьте на стул, выпрямите спину;
- Не опирайтесь на спинку стула;
- Поставьте ноги на пол на ширине таза;
- Поднимите правое колено и подведите его к груди;
- Положите руки на голень, чтобы растянуть нижний пресс;
- Повторите 20-30 раз, чередуя колени.
