Тренды на разные типы питания все распространяются и распространяются. Одно из таких веяний – интуитивное питание. Многие это называют разумным питанием. Для начала надо понять суть и смысл.
Это питание заключается в том, что питаться надо не по каким-то правилам и законам, а по потребностям вашего организма. Но современный мир достаточно сложный, и не каждый понимает, что именно значит «верные потребности».
Да, это удобно, захотел есть рано утром – пожалуйста, не голоден совсем полдня - ну и не ешь. Это вроде-как и есть интуитивное питание, т.е. то чего хочет организм. Хоть сладкое, хоть соленое, любое. Очень классно.
Человек радостно воспринимает такое питание, потому что слишком прямолинейно понимает потребности своего организма. А с разъяснениями относительно смысла такого питания не сталкивался.
Наш же организм часто подает определенные вкусовые сигналы и предпочтения не так прямо, как нам кажется. Но мы не углублялись слишком в философию интуитивного питания, нам нравится поверхностный смысл.
В дальнейшем отсутствие опыта и поедание всего подряд, чего желает организм, может повлиять на самочувствие. Тем более, если нет понятия, как подпитывать себя для умственной и физической активности.
Чтобы начать двигаться по пути интуитивного питания, сначала надо разобраться, что есть что и что к чему, обратить внимание на полезность продуктов, на их свойства, углубить знания об истинных потребностях своего организма.
Самое важное в интуитивном питании – отличать физический голод от эмоционального. Часто на стрессе, в сложных ситуациях, да просто по настроению хочется сладкого, сильно соленого, вредного, алкоголя?
Это совсем ничего общего со здоровым питанием и, тем более интуитивным, не имеет. Главное – физический голод: пришло время, живот «говорит» вам, что пора подкрепиться основательно, нормальной пищей.
Что такое нормальная пища? Это та, которая насытит вас минимум на 4 часа и обеспечит всеми необходимыми веществами для энергии и бодрости. Приготовленное мясо, рыба, гарниры, салаты овощные, супы, к примеру.
Т.е. надо четко осознавать, когда и как настал голод физический и стараться не поддаваться эмоциональному голоду. Тогда организм будет брать то, что ему необходимо для жизнедеятельности и не откладывать лишнее.
Может показаться странным, но на большинство приверженцев интуитивного питания оно очень хорошо действует: поддерживается оптимальный вес, уходят лишние килограммы, организм не чувствует тяжести.
Интуитивное питание не ограничивает вас в пище, оно помогает выбирать то, что нужно организму для жизни, и для минутного удовольствия. Никто не запретит вам съесть килограмм печенья, но задайте сами себе вопрос: «Зачем? Какая польза?»
Поэтому, прошу вас правильным образом понять смысл интуитивного питания, найти больше информации, научиться понимать и уважать свой истинный физический голод, и лишь потом следовать этому тренду.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
