Как простроить свою жизнь, замотироваться и помочь себе в резкой тревожности.
⚡️ПРАКТИКА, которая помогает мне.
Компании часто рисуют роадмэп, чтобы понять план действий, определиться с целями и задачи. Проработать структуру.
Еще есть майндкарты, где простраивается визуальное представление информации, отражающее системные связи между целым и его частями.
Я хочу рассказать вам про одну практику по своей сути имеющую общее с двумя вышеописанными структурными схемами.
Есть структура в плане.
Есть структура в информации.
Свои мысли, ограничивающие представления, цели, то, где вы в дефиците (этого мало, не хватает или нет ресурса) расписать в такую же структуру.
Это может занять 5 минут, когда нет потока. Тогда уберите все и начните заново, когда он будет. А может и час, когда одна мысль будет связана с другой и так по цепочке.
Чтобы такая система существовала, есть ряд вопросов, на которые нужно ответить (напишу далее).
Но парадокс заключается в том, - и это очень важное правило, которое, если его применить, поможет очень сильно выстроить по полочкам все то, что незаметно болит, забирает ресурс и создает непонятную смуту - писать максимально не структурировано, отвечать на вопросы, и как только приходит мысль записать ответ на другой вопрос, а потом продолжить отвечать на предыдущий. То есть не упустить ни одну деталь. Писать так, как льется - и не важно ответили вы на вопрос прям или косвенно.
Важно не просто ответить на вопрос, а писать как можно больше, от души, по теме и нет, все то, что приходит в голову и ассоциируется с этим вопросом.
Вот список вопросов. Это лишь что-то приблизительное, подстройте под свой контекст.
1. Все ли сейчас в порядке?
2. Где я чувствую минус?
3. Чего мне не хватает?
4. Что я сейчас хотел бы иметь?
5. Как это получить?
6. Чего я хочу, написать 50 целей самых нереализуемых и самых смелых.
7. Какие ограничивающие меня убеждения есть?
8. Какие у вас мысли относительно чего-то / как на самом деле?
9. Куда вы идете? Зачем?
10. Критикуете ли вы себя? За что?
11. Что меня беспокоит? Что я чувствую? Как я хочу, чтобы было?
12. По каким вопросам я загоняюсь?
13. Как у других? На сколько это важно?
14. Почему я? Почему у меня получится лучше? Как сделать, чтобы получилось?
15. …
Продолжайте себе задавать разные вопросы, касающиеся разного до тех пор, пока ноющая боль не спадет, а вы себя не почувствуете легким и способным свернуть горы.