Каждый человек знает, что такое чувство страха. Иногда страхи совершенно не обоснованы, иногда это фобии на уровне подсознания, иногда это реальная опасность. В действительности большинство страхов, испытываемых людьми, ничем не оправданы. Однако мысли формируют реальность человека.
С позиции науки страх представляет собой сигнал головного мозга, который предупреждает о возможной опасности. Страх – это сильная отрицательная эмоция, которую включает сам человек. Поэтому очень важно не подпитывать это чувство, думая о нем.
Категории страха
Все страхи условно можно подразделить на три категории:
- Биологические страхи напрямую связаны с угрозой для жизни. К данной категории можно отнести страх смерти или неизлечимой болезни, страх перед собаками или хищными животными, страх воды (боязнь утонуть) или страх высоты (боязнь упасть) и т.д.
- Социальные страхи могут быть вызваны боязнью потерять статус, репутацию. Пугают ситуации, которые могут понизить самооценку. Сюда можно отнести страх критики, страх выступления перед аудиторией, страх выставить себя в смешном виде.
- Экзистенциальные страхи, отражают вопросы, связанные с существованием человека в целом. Это страх перед будущим, перед непониманием жизни, себя и окружающих, перед неопределенностью смысла жизни.
Как можно победить свои страхи?
У каждого человека не только свои страхи, но и разная их степень. Кто-то может бояться темноты из-за боязни споткнуться, а кто-то из-за того, что в темной комнате может кто-то скрываться. Согласитесь, что это разные уровни страха.
Не существует рецепта борьбы со страхами - единого и работающего для всех. Но есть несколько общих рекомендаций, которые могут оказаться полезными. Кому-то поможет один совет, кому-то другой.
- Признание страха. Очень важно признаться самому себе в существовании чувства страха по определенному поводу. Четко осознать его, потому что он оказывает влияние на уровень жизни человека, его чувства и эмоции, его мироощущение. Когда человек осознает и признает свой страх – победить его проще.
- Продумать худший вариант развития событий. Не зря ведь говорят «у страха глаза велики», люди зачастую преувеличивают возможную опасность. Поэтому имеет смысл продумать, что случится в наихудшем случае. Например, человек боится получить отказ от любимого человека. Но что случится, если отказ все-таки прозвучит? Человек переосмыслит свои чувства и через какое-то время найдет себе более подходящего партнера. Жизнь-то на этом не заканчивается.
- Жить настоящим. Как правило, все страхи связаны с возможными будущими событиями. Но зачем заранее переживать по поводу того, что еще не случилось? Необходимо не бояться будущих событий, а стремиться к ним, надеясь на успех, на изменение жизни к лучшему. Фокусироваться нужно на «здесь и сейчас» и думать о будущем только в позитивном ключе.
- Маленькие победы. Нельзя победить страх одним махом. Нужно двигаться небольшими шагами, преодолевая этап за этапом. Например, при клаустрофобии начать пользоваться лифтом в сопровождении человека, вызывающего доверие. Потом проехать один этаж в одиночестве и т.д. и каждую такую маленькую победу нужно праздновать, балуя себя тем, чего хочется в данный момент.
Отношение к любым жизненным обстоятельствам зависит только от самого человека. Не стоит портить удовольствие от полноценной жизни своими страхами и тревогами.