В этой статье мне хотелось бы рассказать начинающим спортсменам (и не только) о витаминах, которые помогают организму адаптироваться к изменяющейся физической активности и способствуют его восстановлению после нагрузок.
Сразу хочется сделать акцент на том, что любое спортивное питание, витамины, БАДы не являются решающими и необходимыми компонентами! Всё это всего лишь делает вашу диету и тренировки проще и не более того.
Ну а теперь давайте по порядку – то, что я рекомендую к применению!
Витаминный комплекс LIFE EXTENSION. Two-Per-Day.
Плюс этих витаминов в мегадозах, которые требуются при серьезных физических нагрузках.
Дневная доза содержится в двух таблетках, их можно разделить на два приема пищи. Если нагрузки умеренные, то вполне хватит и одной капсулы.
Вот сравнение по 10-ти основным витаминам со стандартными аптечными аналогами:
- В 50 раз больше витамина B1
- В 12 раз больше витамина B12
- В 25 раз больше витамина B6
- В 10 раз больше биотина
- В 10 раз больше селена
- В 8 раз больше витамина C
- В 2 раза больше витамина D
- В 2 раза больше витамина E
- В 2,7 раз больше витамина B3
- В 3 раза больше цинка
- Содержит Альфа-липоевую кислоту, 5-MTHF, Ликопин
Что на счет передозировки спросите вы?
Организм прекрасно выводит излишки естественным образом.
КРЕАТИН
Креатин – важный элемент для организма, основным свойством которого является насыщение клеток молекулами воды. Это способствует укреплению суставов и сухожилий.
КОЭНЗИМ Q10
Этот кофермент больше всего сконцентрирован в митохондриях (энергетических станциях) наших клеток. Вся еда, в конечном счете, за счет окисления, запасается в митохондриях в виде универсальной энергетической единицы – АТФ. Кофермент Q10 – участник этого процесса. Его можно найти в каждой клетке нашего организма, потому что он участвует в энергетическом производстве. Это вещество желательно принимать дополнительно с пищей, потому что после 20 лет его производство в организме постоянно снижается.
ОМЕГА-3
Полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав клеточных мембран и кровеносных сосудов, не синтезируются в нужных количествах в организме человека и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания.
L-КАРНИТИН
Левокарнитин покупают для эффекта жиросжигания.
Фактически он НЕ жиросжигатель – он транспортный агент, который способствует проникновению через мембраны митохондрий жирных кислот для их последующего расщепления.
Но нам интересны его другие свойства:
- Защищает мышцы от разрушения во время тренировки и восстановления. (2 грамма L-карнитина = антикатаболик).
- Увеличевает количество андрогенных рецепторов. Чем больше рецепторов, тем лучше воздействуют андрогенно-анаболические стероиды собственного производства.