Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 строгих подтягиваний обратным хватом (можно брать подвес),
Отжимания в стойке/практика стойки у стены
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
10 выбросов двух гирь 20//12,
25 двойных прыжков,
15 метров выпады с гирей 24//16 над головой
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
6 становых,
5 подъемов на грудь с виса в сед,
4 выхода силой на перекладине
Отдых 5 минут, затем:
2. 3х (лимит 15 минут):
20//15 калорий гребли,
12 бурпи-подтягиваний,
15//10 калорий байка,
24 рывков гири 24//16 кг
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
18-19
