Зачем нужен витамин Е
Витамин Е, или токоферол, — это антиоксидант, который защищает клетки от повреждения свободными радикалами. Последние появляются в организме при естественном метаболизме, а также под влиянием сигаретного дыма, ультрафиолета и других неблагоприятных факторов среды.
Витамин Е выполняет и много других функций:
- помогает формировать эритроциты, расширяет сосуды и препятствует слишком активному свёртыванию крови;
- участвует в метаболизме витамина К;
- регулирует обмен веществ в клетках организма.
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНА Е:
- Упадок энергии после легкой физической нагрузки ;
- Частые гематомы ;
- Раны долго заживают;
- Варикоз вен;
- Кожа стала менее эластичной;
- Снижается тонус мышц;
- Понижается потенция;
- Бесплодие.
Дефицит может наблюдаться лишь при состояниях, когда организм не способен переваривать и усваивать жиры.
Если же всё-таки человек не получает нужного количества токоферола, у него повреждаются нервы и мышцы, ухудшается чувствительность в руках и ногах и теряется контроль за движениями тела. А у некоторых падает зрение. Ещё один признак дефицита — снижение иммунитета.
Витамин Е содержится в продуктах растительного и животного происхождения. Это зелень, злаковые, цельные зерновые, отруби, брокколи, шпинат, облепиха и так далее. Также полезно кушать молоко, яйца, печень. Восполнить норму токоферола можно из растительных нерафинированных масел холодного отжима , сливочного масла и масло ГХИ.
Обязательно включайте в свой ежедневный рацион продукты с витамином Е.
Будьте здоровы !
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
Подпишитесь на мои каналы в https://vk.com/club211565498 ,
Нутрициолог. ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ . | Группа на OK.ru | Вступай, читай, общайся в Одноклассниках!
, в инстограм @netfruktoze ,
#нутрициолог
#кето-диета #здоровье #витамины