Чтобы с чем-то работать, менять, улучшать - необходимо определиться, с чем именно работаем и к чему стремимся. Логично?
Благодарю🙏 всех, кто поучаствовал в экспресс опросе на тему хорошей осанки. Давайте сегодня сравним ваше видение с моим и решим, в каком направлении будем двигаться дальше.
(Разбор конкретных примеров из экспресс опроса - смотрите в конце статьи)
Если мы пойдем по словарям и энциклопедиям, то
Осанка человека “определяется двигательным стереотипом, вариантом развития скелета, балансом мышц и особенностью высшей нервной деятельности, включая характер человека”.
Во как! Перевожу...
Простыми словами осанка - это привычная поза человека.
При этом сегменты тела (голова, грудная клетка, таз, ноги) “выстраиваются относительно друг друга, образуя устойчивую конструкцию, способную противостоять инерционным силам, действующим на тело”.
Простыми словами - тело выстраивается так, чтобы не упасть. Логично 😉
А хорошая, она же оптимальная, осанка - это та, которая при этом обеспечивает
а) устойчивость с минимальным напряжением мышц и связок
Вот как можно представить тело человека схематично🙂
Если все части тела располагаются друг над другом, конструкция очень устойчива. Каждый вышележащий элемент опирается на нижележащие. При такой осанке мышечное напряжение для поддержания равновесия минимально.
Если же, вдруг, какой-то элемент смещается относительно центральной оси, то необходим противовес для сохранения равновесия. В случае с нашим телом это может быть
- мышечное напряжение (вы наклонились завязать шнурки - включились в работу мышцы спины, ягодиц, задней поверхности бедра)
- фасциальное натяжение, напряжение и даже перерождение фасции (хронически выдвинутая вперёд голова приводит к образованию "холки" - уплотненного, жёсткого фасциального образования)
- смещение и даже изменение формы костей (при "выпячивании" груди вперёд, тазу приходится смешаться в передний наклон, усиливая лордоз поясничного отдела)
б) равномерное распределение нагрузки на все части тела
Мы имеем S-образное строение не только позвоночника, но и всего тела, что обеспечивает оптимальную амортизацию и распределение нагрузки
Если какой-то изгиб сглаживается, перестаёт нести свою часть нагрузки, перерабатывают другие.
Перегрузка мышц, связок, костей при неправильной осанке станет со временем причиной дискомфорта, боли, заболеваний скелета.
Вот и получается, что хорошая осанка определяется не "приятностью для глаз", тем более, что понятие красоты весьма субъективно и сильно меняется со временем, а функциональностью и экономией энергии.
К сожалению, в наше время почему-то появилось противопоставление красоты и здоровья. Грустно это🙁.
На нескольких примерах из экспресс опроса про осанку проиллюстрирую всё вышесказанное.
Остальные варианты из экспресс опроса можете сами ещё раз посмотреть и оценить с учётом новых вводных🙂
Ну так что, мы за красоту или за здоровье 😉?
В следующих материалах будем говорить (и показывать), как и с чем работать для улучшения осанки.
Статья была полезной? Ставьте 👍, делитесь, задавайте вопросы, подписывайтесь на канал!
Навигация по упражнениям канала здесь
