Предлагаю провести короткое упражнение и попробовать настроить свой организм на позитивное настроение и гармонично - заряженный день.
Коротко о том, чем полезна аутогенная тренировка
Аутогенная тренировка представляет собой психотерапевтический метод, в основе которого лежит мышечная релаксация, целенаправленное самовнушение и одновременное самонастраивание организма на более спокойный ритм, при котором тело и подсознание сливаются в единое целое.
- Сохраняйте текст
- Начитайте его на телефон или другой источник в аудиоверсии (можно попросить другого начитать, чей голос приятен )
- Включайте утром
- Садитесь, закрывайте глаза, слушайте
- Ни о чем не думайте, кроме того, о чем говорит голос
АУТОТРЕНИНГ
Мои глаза закрываются.
Я успокаиваюсь.
Я расслабляюсь.
Я чувствую себя спокойно и легко.
Мое тело расслабляется.
С каждым выдохом мое тело все больше расслабляется.
Я спокоен.
Я расслаблен.
Мне спокойно, легко и приятно.
С каждым выдохом мне все спокойней, легче и приятней.
Я спокойный человек.
Я уверен в себе.
Я способен достигнуть любой цели.
Я уверен в собственных силах.
Я способен решить любую задачу в жизни.
Я уверен в себе.
Я сильный человек.
Я спокойный и уверенный в себе человек.
Я могу достигнуть всего, что я хочу.
Я продолжаю двигаться к цели, что бы не случилось и в итоге я достигаю любой цели.
Я постоянно помню, что я сильный, спокойный, уверенный в себе человек.
Я отдохнул.
Чувствую как наливаюсь легкостью.
Я чувствую прилив сил.
Я наливаюсь свежестью и бодростью.
Я полон энергии!
Мне хочется встать и действовать!
Глаза – открываются. Я – встаю!
После, не бежим резко, а спокойно начинаем свой день, стараясь сохранить своё состояние спокойствия на весь день.
Аутотренинг снижает тревожность, нервозность, подавленность, борется с усталостью и повышает сопротивляемость стрессу.
А помните как в фильме : «Я самая обаятельная и привлекательная.
Все мужчины оборачиваются и смотрят мне вслед безумными глазами.
Они будут счастливы, если я их одарю мимолетным взглядом, улыбкой…» - можно даже так))).
Всем хорошего дня❤️
#релакс #упражнение
#психология #аутотренинг #телеснаяпрактика #антистресс #снятьстресс #осознанность #повыситьсамооценку #уверенность
