На то, как мы себя чувствуем, влияют различные факторы и переменные. Однако те, которые всегда находятся посередине, — это гормоны. Они главные герои, когда нам плохо, но также и когда нам хорошо.
Человек представляет собой сложную систему, на которую, в свою очередь, влияют многие другие системы . Системная психология точно учитывает как систему каждый из институтов, частью которых является человек: семью, супружескую пару, рабочий коллектив, группу друзей и т. д. С другой стороны, в организме сосуществуют разные системы: нервная, пищеварительная, дыхательная, эндокринная и другие.
Мы видим здесь, как происходящие изменения являются продуктом взаимодействия систем. Все, что происходит внутри нас, влияет на то, что мы делаем, чувствуем и думаем, и наоборот. В этой конкретной статье мы сосредоточимся на том, как гормоны связаны с эмоциями.
эндокринная система
Эндокринная система определяется как совокупность органов, желез и тканей, которые выделяют вещество, называемое гормонами. Гормоны — это химические мессенджеры, которые модулируют функции организма .
Они попадают в кровоток и перемещаются к различным органам и клеткам, чтобы регулировать обмен веществ, рост, поведение, размножение, сексуальность, а также наше настроение . Как мы видим, они играют более чем значительную роль в нашей жизни, несмотря на то, что мы, как правило, не осознаем этого.
Гормоны, оказывающие наибольшее влияние на эмоции
Эти химические вещества определяют то, как мы действуем и как мы чувствуем себя эмоционально: они могут стимулировать нас, подавлять нас, заставлять нас чувствовать себя счастливыми, стрессовыми, грустными или возбужденными.
1. Дофамин
Допамин — это молекула, которая действует как нейротрансмиттер в центральной нервной системе, играя важную роль в психологических векторах, таких как удовольствие или мотивация. С другой стороны, он высвобождается в очень больших количествах в особо напряженные эмоциональные моменты. Кроме того, он высвобождается в приятных для нас ситуациях и каким-то образом побуждает нас к их повторению .
Давайте представим, что человек действительно любит жирную пищу. Что делает дофамин в этом случае, так это усиливает синапс, который связывает шоколадный торт с ощущением удовольствия, в результате чего шоколадный торт сам по себе становится подкреплением. Таким образом, мы будем искать его косвенно, зарабатывая деньги, чтобы иметь возможность его купить, или напрямую, покупая его.
Избыток этого гормона может вызвать побочный эффект, поскольку он связан с аддиктивным поведением, таким как употребление наркотиков, импульсивное стремление покупать, есть нездоровую пищу или играть. Такое поведение или вещества чрезмерно стимулируют цепь вознаграждения, что в конечном итоге приводит к неблагоприятным последствиям, из-за чего мы больше не испытываем такого удовольствия.
2. Эндорфины
Эндорфины — это белковые цепи, вырабатываемые самим организмом, которые вызывают у нас состояния эйфории и благополучия, уменьшая при этом восприятие физической и эмоциональной боли . По этой причине их называют «обезболивающими» . Химически они похожи на морфин и кодеин тем, что помогают уменьшить дискомфорт.
Они выделяются, когда мы громко смеемся, делаем интенсивные физические упражнения, занимаемся сексом, слушаем музыку или едим продукты с полезными жирами, такие как темный шоколад, лосось, авокадо или орехи.
3. Кортизол
Мы говорим о гормоне стресса. Гипоталамус контролирует кортизол , который поступает в поле напряженных или угрожающих событий, чтобы помочь нам справиться. Благодаря этому мы можем адаптивно реагировать на ситуации, которые могут представлять угрозу для нашей физической или эмоциональной целостности.
Стресс в определенных дозах и частотах положителен, потому что он позволяет нам получить дополнительную дозу энергии за короткий промежуток времени, чтобы гарантировать наше выживание. Это ключ к нашей ежедневной активации: он помогает нам быть в состоянии готовности думать, работать и двигать своим телом.
Проблема возникает, когда кортизол секретируется постоянно. В этом случае вполне вероятно, что у нас разовьется бессонница, хронический стресс или тревожное расстройство, поскольку наша бдительность остается постоянной и кажется, что мы всегда убегаем от проблем и забот.
4. Серотонин
Серотонин играет очень важную роль в регуляции настроения и юмора . Когда уровень этого гормона повышается, наше тело испытывает удовлетворительное самочувствие. По этой причине значительная часть вмешательства, предлагаемого против депрессии , заключается в повышении уровня этого гормона в межсинаптических пространствах.
В свою очередь, этот гормон регулирует цикл сна, пищеварение, температуру тела, подавляет агрессивное поведение и влияет на половое влечение. Обниматься с домашним животным, находиться на солнце, хорошо отдыхать , заниматься йогой или техниками релаксации — вот некоторые из действий, которые повышают уровень серотонина и делают нас счастливее.
5. Окситоцин
Окситоцин — это олигопептид , состоящий из девяти аминокислот, играющих важную роль в поддержании здоровья и хорошего самочувствия. Он освобождается от контакта с нашими близкими . Повышает чувство любви и доверия в межличностных отношениях.
Это гормон, вызывающий роды, так как он стимулирует сокращения матки и помогает растянуть шейку матки. Снижает кровяное давление и повышает порог переносимости боли. В свою очередь, это благоприятствует лактации, воспитанию и уходу.
Это во многом связано с эмпатией и размышлениями о том, что происходит с другими. В отличие от кортизола, который делает нас менее эмпатичными из-за высокого уровня раздражительности, окситоцин помогает нам поставить себя на место другого человека .
Поэтому важно помнить, что за эмоциональным дисбалансом может скрываться гормональный дисбаланс, который можно вылечить, сначала обратившись к врачам-эндокринологам, которые могут оценить состояние наших гормонов.
