Привет всем🙂 Продолжаю свои попытки снизить вес при гипотериозе. Сегодня +25 у нас, комфортная погода.
Я уже прогулялась часок, по пути зашла в магазин, купила творог 5% "Варвара краса" . Мне очень нравится этот творог, напоминает деревенский, конечно, с тем творогом из моего детства не сравнить, радует, то что не кислый. Я уже перепробовала разные твороги, этот больше всех понравился.
Обезжиренный, по моему даже при снижении веса не рекомендуют, покупала и обезжиренный, но приходится добавлять сметану, что повышает калорийность.
ДЛЯ ДИЕТЫ ТОЛЬКО ОБЕЗЖИРЕННЫЙ?
Так как же выбрать творог для правильной диеты? Сначала важно понять, как его разделяют по степени жирности:
- Обезжиренным творогом обычно называют продукт с жирностью до 1,8 %.
- Творог малой жирности, или нежирный – от 2 до 3,8 %.
- Классический, или творог средней жирности – 4–9 % жира.
- Жирный творог содержит от 12 до 23 % жира.
Кальция из обезжиренного творога усвоится на 30–40 % меньше, чем из классического. Усвоению кальция способствует жирорастворимый витамин D, а его достаточно только в твороге со средней и высокой жирностью. Витамины А и Е в нежирном твороге тоже отсутствуют.
При употреблении творога малой жирности животный жир нужно будет обязательно добирать из других продуктов. Он участвует в выработке гормонов, образовании клеток мозга и нервной системы, к тому же помогает терморегуляции.
Совсем лишив свой организм животных жиров, можно уже через месяц заметить, как волосы и ногти стали ломкими, а кожа сухой. Это первый признак того, что пора заканчивать есть обезжиренные продукты.
Купила яблоки, очень люблю любые яблоки, купила сезонные, по скидке были, нормальные яблоки. Себе не готовлю отдельно, как хотела, была жара, возле плиты не было желания стоят долго, муж сказал, что согласен есть, то что я готовила бы себе... Мне так легче будет.
Завтра решила взвеситься, любопытно что с весом, по ощущениям и по самочувствию мне стало легче, Покажу вам завтра вес.
- На завтрак ела: омлет из 2-ух яиц на воде, чай без молока и сахара, 1 печенье "Мария"
Если закончилось молоко, то можно приготовить нежный омлет на воде по простому рецепту. Такой вариант приготовления идеально подходит:
для людей с непереносимостью лактозы;
для тех, кто хочет похудеть.
- На обед: салат с тертой морковкой, заправленный растительным маслом, тушеные овощи с курицей, чай, темный шоколад маленький квадратик (4 гр)
- Полдник: Яблоко, творог 5% "Варвара краса"
- На ужин: салат из помидоров и огурцов, куриная грудка запеченная, чай.
- Перекус: стакан ряженки
Планирую 1600 кк, сегодня
В понедельник пойду на приём к неврологу, всё таки мне удалось записаться к другому неврологу. Давно хотела сменить врача, о ней я писала в этой статье.
В конце июля начну звонить в Пэт Технолоджи, чтобы записаться к радиотерапевту.
Во вторник планирую поехать к сестре, она живет в поселке 38 км от нашего города, не разу не была ещё у неё этим летом. Надеюсь удастся придерживаться хотя бы умеренного питания в гостях.
На этом всё, всего вам доброго!
Подписывайтесь, кто не подписался, пишите комментарии...
