Наша жизнь наполнена стрессовыми ситуациями. Задача психики – справляться с ними. Но как определить, получилось ли у нее вернуть нас после стресса в привычное русло жизни? Или же мы застряли в травматичном переживании и перекрыли своим состоянием жизненный поток?
ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство, – это тяжёлое психическое состояние, которое возникает тогда, когда человек был участником или свидетелем негативного события. Важно то, что это событие несло серьёзную опасность.
Это может быть смерть или угроза смерти другого человека или животного, военные действия, катастрофы, насилие (физическое, сексуальное или эмоциональное), несчастный случай, хирургическая операция, медицинские манипуляции или применение медицинского наркоза и т.д.
Бывает, что ситуация не выглядит экстраординарной, но для конкретного человека в его субъективном восприятии она может быть серьёзной настолько, что приводит к повреждению психики.
Для того, что бы развился ПТСР, событие должно не только нести угрозу жизни, но и соответствовать нескольким критериям:
1. Внезапность – событие происходит неожиданно и человек оказывается не готов к нему.
2. Опасность – событие угрожает выживанию, доминированию или правоте человека.
3. Нет готового решения – в психике человека нет стратегии, как справляться с подобными ситуациями.
4. Изоляция – нет возможности попросить помощи у других людей.
При ПТСР человек опять и опять проживает в своих воспоминаниях это событие. Кажется, что оно происходит прямо здесь и сейчас. А значит продолжают выделяться гормоны стресса и появляется внутреннее ощущение, похожее на «ходьбу по потолку» – рациональный мозг понимает, что прямо сейчас безопасно, а чувства зашкаливают и не знаешь куда себя деть.
При этом память фрагментирует событие на кусочки и часть из них вытесняет из воспоминаний. Так психика нас защищает от перегруза, но нам может казаться, что мы находимся в каком-то сюре. С одной стороны вроде предпосылок для тревоги нет. А с другой – по-прежнему хочется на потолок для того, чтобы облегчить тревогу и раздражительность.
При обычном стрессе у нас тоже выделяются гормоны, запускающие защитные реакции в организме. Но мы даем им выход, позволяем быстро уйти в период полураспада и они отпускают нас из своих железных тисков. Какое-то время мы живем в стрессовом воспоминании, но интенсивность переживания сходит на нет и спустя время событие остается легкой дымкой в нашей голове. Мы даже можем шутить про него.
Человек с ПТСР буквально застревает в событии, хотя чаще всего это не осознает. Он вздрагивает от резких звуков, просыпается по ночам от кошмаров, а то и вовсе не может заснуть из-за бессознательного страха потерять контроль. Чувства становятся неуправляемыми, мысли спутанными, люди раздражают или пугают.
– Доктор, это лечится?
– Да… И чем быстрее вы начнете, тем проще будет справиться.
Так и есть! Чем быстрее найдется источник непонятного на первый взгляд состояния и включится осознанность, тем быстрее можно начать строить новые нейронные связи и убрать засор в жизненной реке. А значит освободится энергия, которая была заперта обстоятельствами. Жизнь потечет в другом русле, появятся ясность и ресурсы.
А для того, чтобы вы еще больше убедились в том, что ПТСР – не миф, а серьезное нарушение, дальше мы расскажем про то, что происходит во время стрессовой ситуации на уровне нейрофизиологии.
Автор: Леся Стрельникова
Telegram: @life_bezlimit
#ЕЖ_познавательное #ЕЖ_про_ПТСР
#Высокая_Глубина