Если бы в названии моего блога после «расхламления» и «минимализма» стояло третье слово, им точно был бы гедонизм.
Гедонизм, а точнее утилитаризм (учение, основанное на гедонизме) стремится к построению такого общества, в котором действия людей максимально приносили бы друг другу удовольствие и минимизировали страдание.
Гедонизм – это про жизнь как И С К У С С Т В О, про жизнь здесь и сейчас, про чувственную, визуальную, ольфакторную, гастрономическую эстетику. Несмотря на то, что гедонизм считает удовольствие высшим благом, он не обесценивает ни труд, ни аскезу, ни образование, ни филантропию, ни спорт. Гедонизм и не противоречит минимализму, и танцует с ним в резонансе. Более того, я считаю минимализм ИНСТРУМЕНТОМ гедонизма.
Утилитаризм – это не обстоятельства, в которые человек погружается пассивно, он может быть выбором, его можно продегустировать, прочувствовать, принять и разделить.
Как это сделать?
Дегустируем гедонизм
Изучение гедонизма – удивительная история, ведь этот процесс синонимичен изучению СЕБЯ. Тем увлекательней! Начинаем🙌🏻
16 практик, которые разбудят в вас гедониста
1. В течение дня прикасайтесь к поверхностям разной текстуры (сомните салфетку, погладьте кошку, положите руку на бетон и т.д.) и фиксируйте ощущения. Выберите ту, что была приятней остальных.
2. На прогулке или по пути с работы домой ищите вокруг себя любимый цвет и задерживайте на нём взгляд, насыщайтесь, напитывайтесь им.
3. Отправьтесь в парфюмерный гипермаркет ПРОСТО ТАК. Не чтобы покупать, а чтобы прислушиваться к разным ароматам и фиксировать ассоциации.
4. Придите в кафе и, не раскрывая меню, прочувствуйте, чего вы сейчас хотите. Когда мы выбираем только из предложенного – это не выбор, а его иллюзия.
Какого вам сейчас не хватает вкуса? Кислого, сладкого, горького или солёного? Еда должна быть прохладной или горячей? Сколько её должно быть? Только после этого откройте меню и сделайте заказ. Ешьте медленно и остановитесь тогда, когда сытость можно оценить на 6-7 из 10. Это ВЫ должны управлять тарелкой, а не она вами.
5. Расслабьтесь прямо сейчас. Мысленно просканируйте тело и прочувствуйте, где ему туго, свободно, где холодно или жарко, где болит. Какие части весят больше других, какие плотнее остальных. Как правая половина тела отличается от левой, а верхняя от нижней.
6. Каждый день по будильнику откладывайте смартфон, выключайте телевизор и как минимум час просто ЖИВИТЕ.
7. Сходите на пробные занятия по нескольким видам танца.
8. Как минимум один день в неделю не делайте НИЧЕГО полезного, не имейте никаких задач и дедлайнов, не планируйте ничего важного.
Лайфхак: для этого запретите себе по выходным убираться, распределите уборку по 20 минут на каждый будний вечер
9. Найдите как минимум 5 своих НЕТ. Зафиксируйте 5 популярных вещей, которые как будто бы нравятся всем, кроме вас. Например, все вокруг восторгаются оперой, Энди Уорхолом, пионами и фильмами Вачовски, а вы их не понимаете, не любите, но почему-то стыдитесь признаваться в этом публично. Фокус в том, что вы не обязаны ни симпатизировать им, ни даже пытаться понять. Укрепитесь в своём праве на твёрдое нет.
10. Сходите на флоатинг, но помните – если вам не понравилось, с вами всё ок (мне вот, например, не понравилось абсолютно, но попробовать стоило).
Флоатинг – это метод релаксации и самопознания, основанный на сенсорной депривации. В полной темноте и тишине вы погружаетесь в очень солёную воду температуры тела. Поскольку зрение, обоняние, осязание и мышцы не работают во время флоатинга в привычном смысле, мозг не обрабатывает поступающую от них информацию, разгружается и... случается магия) В некоторых случаях он переводится в тета-ритм (замедленный), который открывает человеку совершенно новые мощные ресурсы. К слову, то же иногда происходит во время медитации.
11. Прямо сегодня попросите кого-то о помощи. Попробуйте делегировать что-то.
12. Отыщите в голове что-то, что вы давно хотите сделать, но боитесь, и задайтесь вопросом: «Что самого страшного может произойти, если я это сделаю прямо сейчас?»
13. В течение 20 минут помечтайте.
14. Ответьте себе на 2 вопроса: «1. Чем бы я занимался, если бы был доступ к безлимитным деньгам и больше никогда не нужно было зарабатывать? 2. Если бы у меня в запасе было 3-5 жизней, на что бы я их потратил(а)?»
15. Лягте спать голыми, следующие сутки проведите без нижнего белья.
Женщинам будет любопытно узнать, что бюстгалтеры НЕ СПАСАЮТ грудь от обвисания, а даже наоборот, способствуют атрофии мышц, которые её держат. А риск рака молочной железы они повышают меж тем аж на 30%.
16. Сделайте в течение дня 10 комплиментов другим людям (желательно незнакомым) и выпишите на листок 40 вещей, за которые вы кому-то (или просто вселенной) благодарны.
А после – вернитесь в эту статью и поделитесь в комментариях впечатлениями🙃
[Важно!] Гедонизм не приживается там, где не закрыты первичные физиологические потребности (питание, безопасность, сон), поэтому упражняйтесь параллельно с базовой заботой о себе – здоровым отдыхом и едой, физкультурой, информационной гигиеной и профилактикой болезней.
На сегодня всё, друзья. Да пребудет с нами сила чистоты, красоты и гедонизма. До новых букв🙌🏻
P.S. Маленький секрет: чем больше в этом канале лайков, тем чаще я создаю контент и тем выше его качество. М – мотивэйшОн😃 И да, про итоги конкурса не забыла, к вечеру подведём🙌