Всем привет! Меня зовут Юлия. Я похудела на 20 кг и продолжаю свой путь к стройности и здоровью. Мне помогает забота о себе и ваша поддержка.
Примерно 2 недели длится первая часть женского цикла и это лучшее время для экспериментов с питанием, диет и каких-то ограничений.
Я решила проверить это предположение на практике и устроить себе эксперимент по АИП. Это аутоиммунный протокол питания для людей страдающих аутоиммунными заболеваниями.
Про мой план эксперимента я рассказывала в начале недели:
Понедельник.
Утром меня не порадовали весы - 60,6 кг. Но я не удивилась. Начало цикла + очень активные выходные почти без сна.
Но мне стало интересно, как же быстро сойдет этот привес.
Моё питание:
Завтрак - обжаренный куриный фарш, грибы, огурец.
Обед - груши и финики. За кадром остался протеин после тренировки.
Ужин - салат из индейки, пекинской капусты и проростков.
Уже после завтрака я вдруг осознала, что грибы тоже в списке запрещенных продуктов на АИП. Пока-пока, грибы.
Утром было много дел + работа с клиентами. Сразу после работы решила потренироваться дома.
На выходных я гуляла пол ночи на каблуках и натерла ноги, поэтому на групповые пока не пойду. Но дома всегда можно позаниматься.
Сделала круговую тренировку с гантелями на все тело (3 круга) + разминка, растяжка. Вышло на 30 минут.
И так мне захотелось протеина у мужа взять. Решила не отказывать себе в этом.
Весь день чувствовала себя не очень хорошо, недосып и усталость немного накопились. Голода не было, на нарушения питания не тянуло. Хотя муж купил себе вкусное пирожное и пол дня рассказывал о новой пекарне, которая открылась рядом с нашим домом.
Вторник.
Утром решила взвеситься - 59,8. Минус 800 гр. Лишняя водичка уходит очень быстро. Но отеки еще немного остались. Самочувствие по сравнению с понедельником гораздо лучше.
Завтрак - обжаренный фарш свинина\говядина, проростки и огурец. Очень большая порция получилась, я прям наелась плотно.
Обед - жаренная корюшка и морковь.
Ужин - костный бульон с мясом и зеленым луком.
На десерт - финики и сушеный апельсин (вроде без сахара, но я не совсем доверяю этикетке).
Утром ездили с мужем по делам. На улице опять жара и духота. Шагов находила нормально.
Дома решила позаниматься до обеда.
Делала, вот эту тренировку.
Но сначала разминку.
Тренировка мне не понравилась. Было не удобно без объяснений. Поэтому я постоянно ставила на паузу. Но в качестве разнообразия сойдет.
После сделала растяжку, как я люблю.
В итоге у меня вышло 45 минут.
Самочувствие стало вообще отличное! Подъем энергии прям.
Пока не чувствую ограничений каких-то, голода, слабости. Так что продолжаю эксперимент.
Благодарю вас за ваши лайки, комментарии и подписку на мой канал – это большая поддержка для меня.
#АИП #аит #гипотериоз #дневникпохудения #худеюонлайн #дневникпитания
