❤️Поговорим про живот.
Помню звонит мне папа и говорит: «Дочь, а если я сто раз в день пресс качать буду, живот уйдет?» Я говорю: « Конечно, папа уйдет, особенно если картошку жаренную ночью есть перестанешь». «А если 200 раз, но с картошкой?»
Плоский живот, кубики, пресс - мечта почти всех активно худеющих людей. Но часто бывает такое, что попытки его уменьшить, несут либо временный характер, либо и вовсе не получается от него избавиться. Для того, чтобы эта часть нашего тела была подтянута и не вызывала смущения и стеснения, необходим комплексный подход. Мы не говорим сегодня про психологию лишнего веса, а говорим про «физическую помощь».
Питание, упражнения на укрепление внутренних мышц живота и классические упражнения на пресс, а также уходовые процедуры.
1. Питание. Оно должно быть безопасным для здоровья, регулярным, разнообразным, вкусным (здоровое питание может быть вкусным), интересным, богато белками, жирами, углеводами и содержать большое количество клетчатки.
2. Уходовые процедуры. Это могут быть дыхательные практики, обвертывания в домашних условиях, скрабы, массаж, контрастный душ на проблемные зоны. Например, вы можете взять измельченные овсяные хлопья, смешать с молоком до образования каши. Можно добавить морскую соль. Нанести на живот, можно ягодицы и бедра и массажными движениями втирать в кожу.
3. Упражнения. Помимо стандартных упражнений на пресс, важно укреплять внутренние мышцы живота. Делая эту короткую тренировку 2-3 раза в неделю, вы увидите заметный результат уже через пару недель.
