С годами мы всё чаще смотримся в зеркало, надеясь на то, что годы проходят бесследно, но увы. Бессонные ночи по уходу за ребенком, стресс на работе, проблемы со здоровьем и другие факторы рано или поздно накладывают свой отпечаток на наши лицо и тело, в результате чего мы выглядим и чувствуем себя старше.
К сожалению, молодость уже не вернёшь и это неоспоримый факт. Тем не менее, есть несколько способов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе. Вот они:
Больше спите
Вместо того, чтобы ходить по магазинам и искать чудодейственные средства, которые разгладят морщины и скроют тёмные круги под глазами, лучше просто выспаться. Хороший сон это залог красоты и молодости. Научно доказано, что хороший ночной отдых это важнейшее условие правильной работы мозга, что улучшает память и концентрацию. Кроме этого, чем больше вы спите, тем лучше восстанавливается ваше тело. Люди, которые хорошо высыпаются, выглядят более привлекательными, отдохнувшими, свежими и энергичными.
Пейте больше воды
Когда вам говорят, что необходимо пить больше воды, это не означает пить больше жидкости в виде соков и других безалкогольных напитков. Пить больше необходимо именно воды. Именно вода является одним из источников жизненной силы. Восемь стаканов воды в день улучшат работу сердца, помогут поддерживать оптимальный вес и заодно избавят ваш организм от ненужных ему веществ, что значительно улучшит ваш внешний вид и здоровье вашей кожи.
Откажитесь от сахара
Когда сахара связываются с белками, происходит высвобождение свободных радикалов, разрушающих структуру кожи, что в итоге ускоряет процесс старения. Вот почему сладкая пища уже давно считается нездоровой. Откажитесь от сахара и совсем скоро почувствуете себя моложе.
Откажитесь от вредных привычек
Думаю, нет необходимости объяснять, что табакокурение и злоупотребление алкоголем это вредно. Понимаю, что отказаться от этих вредных привычек и, особенно от первой, очень непросто, но если вы хотите продлить свою молодость, то сделать это придётся.
Больше двигайтесь
Все мы помним, как в детстве бегали без остановки, а сейчас нас утомляет даже лёгкая пробежка. Это всё потому, что с возрастом мы меньше двигаемся, в результате чего наши мышцы атрофируются, а мы начинаем чувствовать себя старыми и дряхлыми. Чтобы вернуть былую подвижность совсем не обязательно ежедневно бегать по несколько километров. Вполне достаточно будет просто пройтись, а если вы живёте в многоэтажном доме, то не лишним будет отказаться от лифта и ходить по лестнице.
Ешьте больше ягод, фруктов и листовой зелени
Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть. Чтобы с возрастом чувствовать себя моложе необходимо увеличить потребление продуктов, богатых антиоксидантами, например ягод. Так же рекомендуется увеличить потребление фруктов и листовой зелени. Овощи и фрукты это эликсир молодости. Не зря же многие голливудские знаменитости отказываются от мяса в пользу растительной пищи.
Будьте молодой внутри
Может это звучит наивно и глупо, но чтобы быть молодой не достаточно быть таковой снаружи. Необходимо ещё быть молодой изнутри, для чего полезно чаще веселиться и проводить больше времени в компании молодых и позитивно настроенных людей. Не стесняйтесь ходить на дискотеки и в общем развлекаться так, как в молодости. Это придаст вам уверенность в себе и в том, что вы ещё не такая уж и старая.
Ещё публикации по теме:
