В комментариях на моем канале меня часто ругают за то, что я так часто ем. Нормальное количество приемов пищи от 3 до 7. У меня обычно 5-6. Мне комфортно есть каждые 2-2,5 часа не дожидаясь сильного чувства голода.
Я вижу в этом 3 плюса:
- Легче контролировать объем порции.
- Полезнее для работы ЖКТ
- Вечером нет чувства голода
Да, объем моей порции до 300 мл.
Именно такой подход к питанию позволяет сбрасывать вес и контролировать его.
Пока я нахожусь на удержании веса. Мой вес сейчас 77 кг. Сегодня тоже на весах все стабильно.
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 77 кг. Планирую постепенно сбросить еще 17 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 39 день
Завтрак 1 9.00
- Черная смородина
- Кефир
Завтрак 2 11.00
- Творожная запеканка в виде кексиков (ссылка на рецепт в конце статьи)
- Груша (половина)
- Компот сливовый
Перекус 1.
Сливы
Обед 15.00
- Грудка куриная отварная
- Сыр тофу
- Огурец
- Помидор
Перекус 2. 15.00
Яблоко
Ужин 19.00
- Гороховый суп (грудка куриная в супе)
- Хлеб черный
Пока резала хлеб для домочадцев, не удержалась и съела кусочек.
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (компот сливовый, травяной чай) составила 0,4 л.
--------------------------------------------------------
Сейчас жара спала, я стала пить меньше, это хорошо, потому что по вечерам опять стали отекать ноги.
По вечерам я стараюсь воду почти не пить, около девяти вечера выпиваю травяной сбор вечерний для улучшения сна.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Подвожу итоги первого месяца постепенного похудения без голода и подсчета калорий (-4кг)
