Состояние под названием усталость знакомо каждому. Его неизменные спутники - это сонливость, потеря концентрации внимания, апатия. Привычные дела становятся в тягость, любимые занятия перестают радовать. Возможны проблемы с аппетитом, организм становится более восприимчив к болезням. Развивается эмоциональное и физиологическое истощение.
Единственный способ помочь себе в таком состоянии – это хорошенько отдохнуть. Необходимо обеспечить себе качественную еду и сон, отключиться эмоционально от забот и хлопот.
Если усталость у вас частый гость, будьте осторожны. Отсутствие качественного отдыха истощает ресурсы организма, провоцирует развитие психосоматических заболеваний.
Наиболее частые проявления не переработанного стресса - это межпозвоночные грыжи, проблемы с сердечно-сосудистой системой, проблемы со зрением и эндокринной системой.
Длительное нахождение в состоянии истощения приводит к еще более тяжелому состоянию – эмоциональному выгоранию. Это некая промежуточная ступень перед развитием клинической депрессии.
Эмоциональное выгорание – более тяжелое состояние, отличается от усталости более интенсивным проявлением. Простого отдыха здесь уже не достаточно. Отсутствие радости от любимых вещей и занятий заменяется чувством бесполезности и бессмысленности происходящего. Практически нет эмоций.
Каждый человек может столкнуться с состоянием эмоционального выгорания, но наиболее часто от него страдают люди творческие, либо люди, чья работа предполагает сильное напряжение и ответственность (врачи, учителя, спасатели).
Состояние выгорания это длительный процесс. В его развитии можно выделить несколько основных этапов:
1. Сопротивление. Это состояние - крик о помощи от нашего организма. Не желание идти на работу, что-то делать – это первый звонок от тела, ресурсы истощены и нужен отдых.
2. Усталость. Если же первый этап был проигнорирован, для выполнения работы были потрачены дополнительные ресурсы, то организм переходит в состояние энергосбережения. Хочется спать, нет эмоций и желаний.
3. Истощение. Если же и второй этап был проигнорирован, вместо отдыха и восстановления ресурсов, организм вынужден был их тратить, то наступает истощение. Максимальный дефицит ресурсов.
4. Отвращение. Этот этап максимально громкое сообщение от тела о потребности восстановить ресурсы. Возможные физиологические проявления это тошнота, отказ конечностей, отвечающих за выполнение работы, мигрени, обострение хронических заболеваний.
Чтобы не доводить себя до крайностей, важно вовремя реагировать на «звоночки». Восстановиться в состоянии усталости значительно проще, чем на стадии эмоционального выгорания. Бывает, что человек не замечает сигналы тела, либо неосознанно их игнорирует, с таким состоянием поможет справиться психотерапевт либо психолог. Умение слышать свое тело – это особый навык, требующий развития. В случае плохого контакта со своим телом, лучше не затягивать и обратиться за помощью к специалисту. Это поможет сберечь здоровье и качество жизни.