Прошло больше 2 суток, когда среди читателей и подписчиков канала "Худею со 110 кг" я запустила опрос:
Что мешает вам начать худеть? Почему начиная процесс снижения веса вы не можете довести начатое до конца?
Спасибо всем, кто принял участие, прошел его и выразил своё мнение! Новые ответы на опрос поступают в режиме онлайн, я дополняю отчет и в каждую новую статью добавляю новый актуальный слайд. По ситуации на 9-00 сегодняшнего дня результаты обработки опроса выглядят так:
В первой части я рассказала о том, что "однообразная невкусная еда" и "похудение - это дорого" являются не более, чем отговорками. Уверена, что те, кто действительно хотят похудеть, ищут возможности делать это, а не оправдывают своё бездействие невкусными блюдами и мнимой дороговизной продуктов, которых принято называть "здоровым питанием".
Сегодня предлагаю поговорить о следующих 2 пунктах, которые в результатах обработки опроса занимают седьмое и восьмое место.
Мне не хватает знаний, чтобы довести начатое до конца.
Подобная фраза лично у меня вызывает только чувство недоумения! Если у человека болит зуб, то он идет к стоматологу. Если он хочет купить новую пару обуви, то едет за ней в магазин. А что делать, если вам не хватает знаний в области нормализации веса? Вариантов решения этой "проблемы" масса:
1. Использование ресурсов интернета.
Разумеется не нужно слепо верить всему, что написано в виртуальной сети. Но кто ищет, тот всегда найдет! Читайте, изучайте, вникайте в суть интересующей вас темы! Пробуйте применять на практике полученные теоретические знания, подбирайте их под себя, стройте и формируйте свой комфортный путь похудения. Кто кроме вас может понять подходит вам тот или иной способ борьбы с лишними килограммами? Только вы!
2. Прохождение тренингов по нормализации веса.
Да-да, есть и такие! Они могут проходить в удаленном онлайн формате в интернете либо более привычным образом в специализированных медицинских центрах, которые оказывают услуги по нормализации веса. Тренинги обычно проходят в групповом формате, то есть помимо теоретических знаний о похудении, вы сможете приобрести и команду поддержки в нелегком деле борьбы с лишними килограммами.
3. Обратиться за помощью к врачам.
Если вам неудобен формат обучения в группах, всегда можно индивидуально обратиться к врачам. В первую очередь, это, конечно же, диетологи. Если такого специалиста нет в медицинских учреждениях вашего города всегда можно найти специалиста в сети. Очень многие врачи оказывают онлайн консультации посредством видеоконференций.
Также оказать консультацию и подсказать направление движения в сторону стройности могут эндокринологи. Обратиться к этим специалистам нужно и в том случае, если не смотря на все прилагаемые усилия похудеть, вам не удается достичь в этом заметного успеха. Вполне возможно, вам нужно проверить свой гормональный фон. Также нормализовать свой вес могут помочь психологи и гастроэнтерологи.
Суровая правда нашей жизни заключается в том, что очень часто медицинские специалисты, к которым обращаются пациенты, настоящими специалистами в своей области не являются. Может быть у врача нет соответствующего опыта или работая на потоке он просто не готов вникать в каждую конкретную ситуацию обратившегося пациента. Могут быть любые ситуации, но как бы там не было, крайне важно найти "своего" врача.
За свою жизнь я успешно худела на несколько десятков килограмм несколько раз. Методы и специалисты, к которым я обращалась были разными. Например, 10 лет назад мне удалось похудеть на 40 кг. Перед этим я поняла, что путь жестких диет и прочих подобных мер не эффективен. А знаний в области похудения у меня было совсем немного. Поэтому я прошла тренинг по нормализации веса. Именно он помог мне приобрести полезные знания, благодаря которым я тогда достигла целевого значения на весах. Сейчас мой процесс похудения находится под контролем врачей: диетолога и эндокринолога. Дополнительно, так как я являюсь автором блога о похудении, регулярно читаю различные публикации о нормализации веса, здоровом питании и т.д. Таким образом, я лично могу подтвердить, что все 3 вышеуказанные рекомендации (изучение публикаций в сети, прохождение тренингов по нормализации веса и консультации с врачами) эффективны и однозначно способствуют снижению веса. Читайте, обучайтесь, консультируйтесь, действуйте!
Я слишком занята (много работаю, маленький ребенок и т.д.)
Современная жизнь такова, что редкий человек может похвастаться большим количеством свободного времени. Все куда то спешат, торопятся, пытаются найти лишние пару часов в сутках. Часто в таком ритме жизни человек забывает про себя: питается на бегу, не может найти времени посетить врачей, тратит свой временной и жизненный ресурс на вечные заработки и погашение кредитов.
В такой ситуации сложно организовать удобный и комфортный процесс снижения веса. В этой статье я уже делилась практическими советами, которые помогали мне снижать вес при напряженном рабочем графике. Это сейчас я - домохозяйка, но поверьте, я знаю, что такое практически круглосуточная работа.
На протяжении 10 лет, после получения диплома о высшем образовании, я работала по трудовым договорам, где был прописан ненормированный рабочий день. Обычно из 24 часов в сутках 10-12 часов я тратила на работу. Плюс время на дорогу. Домой возвращалась в районе 9-10 часов вечера, только для того, чтобы немного поспать и утром снова уехать на работу. А еще частые командировки по стране, которые обычно выпадали на выходные дни.
И даже в этом режиме, когда поняла, что мне реально надоело таскать на себе десятки лишних килограмм и надо худеть, я нашла способы, как добиться желаемого:
✔ По пути на работу в блокнотике я планировала свой план питания на несколько дней вперед
✔ Закупкой продуктов и готовкой еды занималась обычно в воскресенье. Готовые лотки и кастрюли убирала в холодильник.
✔ Не стеснялась брать с собой на работу основные приемы пищи или перекусы в контейнерах и пищевом термосе. Да, трудно и неудобно таскать их с собой, а что делать?!
✔ Если вдруг я не успевала приготовить себе запас еды и взять из дома было не чего, то я пользовалась меню столовой на работе либо покупала что то подходящее в магазине, который был расположен рядом с местом работы.
✔ Если идти в столовую или магазин было некогда, пользовалась сервисами доставки готовой еды. Нажать пару кнопок, подтвердить заказ, а через 1-1,5 часа забрать его за 5 минут у курьера. Удобно!
✔ Чтобы "не забывать" что нибудь закинуть в желудок в процессе рабочего дня ставила себе на телефон будильник каждые 4 часа. Звенит, значит пора что то съесть.
✔ Чтобы не съедать лишнего, контролировала потребление воды. Везде, где смогла (на рабочем столе, в дамской сумочке, на кухне и возле кровати в спальне) разместила бутылки с водой. Как только бутылка с водой попадалась на глаза, открывала и делала несколько глотков. Всё просто!
В общем, как говорится, было бы желание!)
Теперь поговорим о людях, которые не работают официально, но все равно очень заняты и не могут найти времени для того, чтобы взяться за себя и похудеть.
В первую очередь, я конечно же, говорю о домохозяйках, которые работают мамами и женами в режиме 24/7 без выходных. Поверьте, я сама такая и понимаю, сколько сил отнимает ведение домашнего хозяйства и занятия с ребенком. Если детей в семье больше, чем один, то маминого внимания нужно еще больше.
Обычно я просыпаюсь в районе 7 утра, умываюсь, взвешиваюсь, иду готовить завтрак, кормить питомца и мыть посуду. За одно могу успеть полить цветы или закинуть белье в стирку. К 8 утра просыпаются мои мужчины - муж и сын, умываются, завтракают. После нужно закинуть сына в детский сад. К 9...9-15 я возвращаюсь домой и оставшись одна, готовлю себе завтрак, кушаю. С 10 до 12 часов утра я стандартно занимаюсь уборкой: пылесос и/или мытье полов, пыль, мытье сантехники, стирка, глажка, вынести мусор, сходить в магазин - конечно, всё не в один день, но пара-тройка заданий из этого списка каждый день точно.
С 12 до 15 часов - время готовки. Я уже много раз говорила, что читатели и подписчики канала видят только мои тарелочки, но на самом деле их в 3 раза больше: с мужем и сыном я пересекаюсь только в гарнирах. Муж, как любой мужчина, терпеть не может брокколи и куриную грудку, ему нужен жаренный кусок мяса, жареная картошка, холодец - в общем что то калорийное, "мужское". Я это есть не могу в силу высокой калорийности блюд, ребенку вредно - берегу желудок сына. Он кушает что то более легкое: блюда, приготовленные в духовке либо с минимальной обжаркой. Обычно это запеканки, тефтели, ежики, мясо, запеченное в духовке и др. А мои блюда вы видите на фото. Отдельная статья - выпечка, она у нас не переводится. Домашние пироги и пирожки, кулебяки и печенье, пиццы и блинчики... В общем, ежедневно найдется что то, что закончилось и что нужно приготовить.
С 15 до 17 часов я отвожу работе с каналом. Ответить на комментарии или набросать заготовку статьи, проверить черновик и опубликовать готовую статью. Я не занимаюсь перепечатыванием или копирайтингом - это мой принцип. Все статьи на канале авторские, написанные мной лично. Некоторые статьи пишутся на одном дыхании, буквально за 30 минут. Но есть и те, над которыми я работаю несколько дней.
С 17 до 20-30 время вечерней прогулки с сыном. Перед этим его нужно забрать из детского сада. На площадке сын редко дает мне передышку:
Мам, дай воды!
Мам, пойдем в магазин за мороженым!
Мам, вынеси самокат!
Мам, давай поиграем в бадминтон!
Мам, давай играть в "съедобное-несъедобное"....
Мам, мам, мам....) Думаю, любая мама меня поймет! В 20-30 мы возвращаемся домой. Купаю и кормлю сына, немного занимаемся перед сном (читаем книжку, играем в настольную игру, рисуем и т.д.). Например, эта статья не вышла вчера, потому что вечер был посвящен совместному творчеству. По заданию воспитателя из детского сада рисовали город будущего!) 1,5 часа творили и вытворяли, перепачкали всю мебель и себя гуашью, но готовый "шедевр" сегодня утром отнесли в группу. В 22 часа у сына отбой, а у меня время написания второй статьи с отчетом о результатах взвешивания и меню дня. Спать отправляюсь в районе полуночи.
И такое "расписание" каждый день. Сейчас еще лето. У сына каникулы. А обычно в этот мамский график включены развивашки ребенка. 2 раза в неделю на это выделяется 1,5 часа времени и конечно же отвести-привести тоже на мне.
Долгое время во всей этой ежедневной круговерти я ежедневно забывала про себя. С утра, как белка в колесе, то одно, то другое, но на себя времени буквально нет. Кушала то, что готовила мужу: жирное, жареное, калорийное. И если для него такое питание - норма, то я себя довела до веса 112,5 кг.
В какой то момент, пробегая мимо зеркала в прихожей, с тряпкой в одной руке и пшикалкой в другой руке, я остановилась и посмотрела на свое отражение. Оно мне не понравилось! На меня смотрела загнанная жизнью тетка с замученным взглядом! А я ведь помню себя другой: с прямой спиной, макияжем, прической, с уверенным взглядом...
Сколько я могу так бегать с тряпками? Бесконечно!
Сколько я могу стоять у плиты? Каждый день!
А когда это закончится? Никогда!
У меня произошел какой то щелчок в голове. Я поняла, что так больше нельзя и надо что то менять. Я хочу обратно к себе! К себе той, которая была в моей памяти! Ну, а дальше вы знаете: процесс возвращения к себе происходит практически на ваших глазах ежедневно, в прямом эфире)
Собственно, всё это я к чему... А к тому, что в ежедневной кутерьме семейной жизни нужно находить время для себя. Хоть 30 минут в день, но нужно посвящать себе. Как только я решила худеть, волшебным образом в моем графике нашлось время на прохождение исследований и анализы, консультирование с врачами, приготовление "своей" еды, уход за собой, редко - занятия физическими упражнениями на проблемные зоны. В общем, правда, стоит только захотеть, можно в космос улететь! Поэтому сейчас пункт "я слишком занята" для меня тоже, увы, только отговорка!
Завтра вернусь к этой теме и озвучу свое видение следующих двух отговорок, которые "мешают" начать худеть. Поговорим о том, как тяжело худеть в одиночку и как важно иметь поддержку в процессе снижения веса.
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
