Сейчас я не только преподаю, но и участвую в разработке образовательных курсов. Занимаюсь я этим уже три года.
Но в последнее время все как-то перестало ладиться. Не могу сказать, что я стала относиться к это работе несерьёзно. Я все так же много часов сижу за табличками и текстами. Но достаточно часто стали вылезать какие-то маленькие ошибки, вроде опечаток.
У меня, конечно, есть синдром отличницы и нездоровый перфекционизм. Поэтому ошибки, особенно мои ошибки, найденные не мной, огорчают меня страшно. А в последний раз я так расстроилась, что даже начала искать решение.
Дальше будет длинный текст про мои внутренние поиски. Не читайте, если рефлексии из-за ошибок – не ваша история)
1. Решение рациональное (подсказанное моей второй половиной)
Нужно задать себе несколько вопросов, пока не будет найдет очевидный ответ.
Вот что у меня получилось.
- Что страшного случилось?
- Не заметила ошибки в работе.
- В итоге ошибки исправили?
- Да.
- Какие были последствия? Тебя отругали? Лишили зарплаты?
- Просто коллега указала на ошибки. И все.
- То есть по факту ничего не случилось. Но повторения не хочется. Что можно сделать, чтобы опечаток больше не было?
- Перечитывать текст два раза, а не один.
Простой диалог помог понять мне, что действительно произошло (без эмоционального окрашивания и нагнетания ситуации). И нашлось очень простое решение. К счастью, в мире не так много ситуаций, когда решения не находятся.
2. Решение эмоциональное (подсказанное психотерапевтом)
Разобрав мою ситуацию, мы пришли к выводу, что из-за ошибок я испытываю не просто какие-то невнятные негативные чувства, а совершенно конкретные.
Признание собственной ошибки приводит меня к грусти. Причина этой грусти в том, что я начинаю чувствовать себя плохой и неправильной – плохим специалистом, дочерью, женой, подругой и т.д. Если развить цепочку дальше, то эта неправильность заключается в том, что я не оправдала чужие надежды и ожидания.
В конкретной ситуации это работает так: я очень грустная, потому что коллега хотела от меня идеальной работы, а я не справилась.
Но тут, конечно, есть огромное «но». Чаще всего люди ничего от меня не хотят. Вряд ли коллега мыслит меня как прекрасного сотрудника. Скорее всего ей плевать, она нашла ошибку и забыла. А все мои рефлексивные процессы тут же запустились.
Но ситуация все же стала все-таки чуточку яснее: я боюсь ошибок, потому что не хочу чувствовать себя неправильной. И в этом помогает весьма простая техника «Критик и адвокат».
Делим лист бумаги на две колонки. В первой фиксируем мысли внутреннего критика. Например: «Как ты могла наделать столько ошибок? Неужели сложно было перечитать еще разок. Вообще-то я думал, что ты серьезная и внимательная».
А во второй колонке позволяем адвокату выполнять свою работу. Вот, скажем, так: «Ты за день написала 20 листов текста. Неудивительно, что к концу ты устала. Маленькие ошибки – это неважно, их легко исправить. И никто не станет ценить тебя из-за этого меньше, ведь у тебя есть очень важные качества…»
Внутренний адвокат снижает внутренний накал страстей и дает право на ошибку. А еще он подсвечивает сильные стороны. И становится чуточку спокойнее.
В последнее время я стала пристально следить за фактами и эмоциями. И мир вокруг стал немного понятнее. И решения как будто очевиднее.