Умение различать
В молодости вы пользовались умением различать, когда вам явно что-то не нравилось или вы не хотели что-то делать. Ваше умение различать — то, что вы думали по какому-то поводу — было ясным и направленным. Со временем, под влиянием других людей и событий, вы, возможно, утратили способность различать, что вам нравится, а что нет, а ваше самоощущение стало несколько размытым. С позиции любви и доверия к другим вы начали давать им власть определять ваше чувство самоуважения и идентичности.
Умение различать — это точка принятия решения между сознательным действием и импульсивной реакцией. Умение отличать отношение к себе от представления о вас другого человека является важной частью процесса исцеления.
Упражнения (...) помогут вам освоить искусство дифференциации. Цель этого процесса — помочь вам узнать глубоко на уровне инстинктов, с кем вы синергетически согласованы, а с кем нет. Научиться сохранять кларитивность в умении различать — вот ключ к надежной согласованности с вашим аутентичным «я».
Процесс исцеления поможет вам понять, как на самом деле вы относитесь к себе. Вы узнаете, происходит ли ваше представление о себе от чьей-то еще или вашей собственной интерпретации жизненных событий. Искусство дифференциации поможет вам развить способность сделать шаг назад и увидеть, что убеждение в собственной неполноценности или ничтожестве не присутствует в вас с рождения, а также определить, откуда взялась эта мысль.
УПРАЖНЕНИЕ: САМОДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ
Уделите несколько минут оценке своего навыка самодифференциации с помощью нижеприведенных вопросов. Если вам нужны дополнительные подсказки, вы можете обратиться к вопросам для самоанализа во введении. Запишите в блокнот ответы на следующие вопросы, если они применимы к вам:
• Что искажает ваше аутентичное, ясное восприятие себя?
• Как вы саботируете собственную жизнь?
• Какие у вас есть негативные убеждения о себе? Откуда они происходят?
• Почему бывают дни, когда вам трудно поверить, что вас любят?
• В каких ситуациях или с какими людьми вы чувствуете себя плохо? Почему?
• Почему большую часть времени вы позволяете другим влиять на ваш выбор?
• Чей голос звучит у вас в голове?
• Почему, на ваш взгляд, вы подвергаете сомнению сделанный выбор или принятое решение, а затем отказываетесь от них?
• Как часто вы делаете выбор, не задумываясь?
• В каких ситуациях вы серьезно относитесь к своему выбору? Почему в этих ситуациях, а не в других?
• О каких людях в вашей жизни вы можете сказать, что не знаете, где заканчиваются они и начинаетесь вы?
• Какие ваши чувства или мысли были переняты у кого-то еще?
• От кого, где и когда вы приобрели убеждение в собственной никчемности?
Пересмотрите свои ответы. Какие темы вы видите?
Есть ли такие темы или имена, которые вы указали более двух раз? Какой месседж вы получили о своем уровне дифференциации?
Если вы ответили только на несколько из этих вопросов, то, возможно, у вас прочная связь с собой, вы хорошо себя знаете и делаете хороший выбор. Если ваши ответы заняли страницу или две, и вы неоднократно упомянули одних и тех же людей и ситуации, то вам нужно поработать над обретением кларитивности с помощью дифференциации. Если ваша жизнь наполнена драматизмом и дисфункцией, возможно, вам потребуется проделать больше работы для обретения способности дифференцировать ситуации и других людей.
Вы обладаете этой способностью, просто выучились передавать полномочия другим людям для того, чтобы понравиться им. Вы отдали приоритет их потребностям из-за неумения выстраивать границы. (...)
Материал взят из книги: «Джекман Роберт: Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь» Роберта Джекмана (16+)
Из книги Роберта Джекмана «Путь к вашему внутреннему ребенку. Как остановить импульсивные реакции, установить личные границы и принять подлинную жизнь» вы узнаете:
• Как научиться говорить «нет», не чувствуя вину за это.
• Как родители ранят своих детей, пусть и совсем не желая этого.
• Какие повторяющиеся паттерны поведения прослеживаются в вашей жизни.
• Как принять своего внутреннего ребенка и помочь ему залечить свои раны.