Тревожные мысли, которые вас преследуют, могут содержать НЕГАТИВНУЮ ОЦЕНКУ О ВАС: Я снова не справилась, я жалкая, слабая, у меня ничего не получается, я не могу найти нормальную работу, я не могу перестать беспокоиться...
НЕГАТИВНЫЙ ПРОГНОЗ БУДУЩЕГО: Меня бросят, обманут, я потеряю работу, я не смогу себя обеспечить, надо мной будут смеяться, я заболею, со мной случиться что-то ужасное.
ЗАСТРЕВАНИЕ В ПРОШЛОМ: Почему все получилось именно так, раньше.
И это является ядром ТРЕВОЖНОГО РАССТРОЙСТВА. Навязчивые мысли заставляют вас застревать в прогнозировании негативного будущего, пережевывать события прошлого или циклично обесценивать себя.
Самое ужасное в таком мышлении, что появляется убежденность в том, что действительно должно произойти что-то ужасное, и это вводит организм находится в состояние фонового напряжения - формируется симптоматика, то есть вы начинаете себя чувствовать физически плохо.
Происходит это от того что организм не выдерживает постоянных мыслей о плохом. Со временем навязчивые мысли становятся автоматическими, можно заглушать их постоянной деятельностью, веществами изменяющими восприятие, но оставшись наедине с самим собой эти мысли автоматически возвращаются. Часто тревожность закладывается с детства, когда родители обучают ребенка ,что мир опасен, что с ним обязательно ,что-то случится, чрезмерно переживают о нем.
В глубине тревожного расстройства убеждения.
Беспомощность, когда человек обретает неуверенность в своих силах, постоянные переживания, что он ни с чем не может справиться, не получится и начинает вести себя таким образом, что подтверждает этот сценарий. Нелюбовь и неприятие, меня не примут, не признают, не полюбят, я никому не нужен. Никчемность, вера в собственную дефектность, и явное отличие от всех остальных.
Как избавиться от тревожных мыслей?
Необходимо сначала понять ,что основная проблема не физический симптом а тревожные мысли, привычка себя накручивать, потом вытащить их, осознать ваши личные руминации, Вы начинаете понимать структуру своего мышления, свои страхи и начинаете их оспаривать, сначала в голове на когнитивном уровне, а потом проверяя и разбивая их о реальный опыт, проживая сенсорно.
Самых эффективный способ лечения тревожности это психотерапия, которая позволяет вам за 4-8 сессий освободиться от тревожного расстройства.
При этом начать работу можно и самостоятельно, напишите мне и я бесплатно вышлю вам тетрадь по работе с тревожным расстройством.