Каждый, кто хочет похудеть, не подвергая опасности свое здоровье, знает, что ключ к успеху — это сбалансированная диета, полная фруктов, овощей и белков, с меньшим количеством углеводов.
По этим причинам огуречная диета — одна из тех, которую рекомендуют сами диетологи — ее меню содержит большое количество клетчатки, витаминов и минералов, оно богато фруктовыми сахарами. Ппоэтому у тех, кто сидит на диете, не возникает тяга к сладости. Плюс, она хорошо выводит токсины из организма.
1. Как действует диета?
Огурцы — отличное мочегонное средство, они богаты клетчаткой, поэтому сохраняют ваше чувство сытости и выводят лишнюю жидкость из организма. В сочетании с куриным белком, консервированным тунцом, рыбой и сыром они помогают быстро избавиться от жировых отложений.
- Кефир — отличный натуральный пробиотик, благотворно влияющий на органы пищеварения;
- Картофель — хороший источник калия, он содержит углеводы, без которых наш мозг не может функционировать и сохранять чувство сытости;
- Миндаль содержит незаменимые жирные кислоты и отвечает за таяние жировых отложений в желудке;
- Шпинат богат железом, которое наш организм хорошо усваивает в сочетании с витамином С из яблок.
2. Как долго нужно придерживаться диеты?
Чтобы увидеть первые результаты, необходимо придерживаться рекомендованного меню не менее 7 дней. Для похудения до 7 килограммов рекомендуется придерживаться этой диеты 14 дней подряд. За это время организм избавится от скопившейся жидкости, а жировые отложения уйдут.
Для лучших результатов включайте физическую активность по 30 минут в день.
3. Разрешенные продукты
- Яйца;
- Куриное белое мясо;
- Рыба;
- Сыр;
- Кефир;
- Огурцы;
- Перец;
- Картофель;
- Ржаной хлеб;
- Шпинат;
- Сезонные фрукты;
- Миндаль;
- Кофе;
- Обычная или минеральная вода;
- Лимонад без сахара.
4. Запрещенные продукты
- Белый хлеб и выпечка из белой муки;
- Кукурузная мука;
- Сладости;
- Газированные напитки;
- Алкоголь.
5. Примерное меню
Завтрак: два яйца вкрутую, салат из огурцов или коктейль из огурцов.
Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.
Обед: 150 г куриного белого мяса, тунец в рассоле или рыба, запеченная в фольге, салат из огурцов со свежим перцем.
Другой вариант: 2 больших отварных картофелины или 2 картофелины, запеченные в духовке, салат из огурцов.
Третий вариант: 100 г ржаного хлеба, салат из огурцов.
Четвертый вариант: салат из огурцов и 150 г сыра.
Полдник: огуречный коктейль или 50 г миндаля.
Ужин: 300 г сезонных фруктов — яблоки, персики, арбузы, дыни, вишня, малина, ежевика, абрикосы.
Рецепт салата из огурцов
- 400 г огурцов;
- 200 мл кефира;
- Немного соли;
- Немного яблочного уксуса;
- Свежемолотые специи;
Рецепт огуречного коктейля - https://swjournal.ru/news/letniaa-ogurecnaia-dieta/
#диета #продукты #swjournalru #рецепты #польза #правильноепитание #здоровье #похудение #огурцы #еда
