В предыдущей статье рассказала, какие эмоции и привычки могут привести к перееданию. Сейчас хочу поделиться с вами действенным методом, как понять истинную причину перееданий. Иногда оказывается достаточным просто увидеть это причину и вес нормализуется.
Расскажу случай из своей жизни.
Когда я была в декрете с малышом, единственное время, когда я могла расслабиться и отдохнуть, было время, когда все ложились спать. До этого нужно было постоянно бегать. Помогать старшему с уроками, смотреть, чтобы младший не убился на лестнице, не съел корм у кота и не вырвал все возможные цветы из обожаемых папой горшков.
И вот, когда наступало время Х, в доме воцарялась тишина, я садилась за кухонный стол, наливала законную кружку чая с молоком, брала печеньку и наслаждалась покоем.
Что же было дальше?
Дети стали более самостоятельными и времени свободного стало больше. И почти все такие моменты спокойствия я заполняла чаем с печенькой.
Вес рос, я начала записывать все съеденное в дневник. И увидела, что перекусы в моем рационе составляют почти 50% всех калорий. Получается я почти не ем нормальную еду, я же хочу похудеть, а вес растет. Ведь перекусы в основном - это быстрые углеводы- печеньки, шоколад, карамелька и даже фрукты, если ими злоупотреблять, не очень хороши.
Когда я это поняла, то сначала заменила перекусы капустой и морковкой, потому что сложившиеся привычки сломать за один день непросто. А потом начала заполнять паузы любимыми делами - читать книги, писать, шить и еще много всего. Я вспомнила, что приносит мне удовольствие.
Как ваши дела с привычками? Есть у вас такие установки из детства или уже из взрослой жизни. Когда еда дает вам какое-то чувство спокойствия или счастья?