Здравствуйте дорогие читатели канала TRENER MARIYA. Меня зовут Мария и я- педагог-хореограф, фитнес-тренер, тренер по пилатесу, основательница танцевальной студии и онлайн-марафонов "ПЕРВЫЙ" (400+ участниц). Являюсь тренером по перинатальному фитнесу и послеродовому восстановлению. Сайт с фитнес-проектами - по ссылке.
Вопрос, конечно, сложный. А ещё зависит от анамнеза (особенности течения беременности, методы родоразрешения, вмешательства, грудное/искусственное вскармливание и т.д.)
Но я, как человек, который давно работает с женщинами в этот период (и сама мать) знаю, что первично мы работаем с телом и устраняем изменения.
Причин много:
- Если женщина на ГВ- никаких похудений. Напротив, питаемся хорошо, полноценно, разнообразно.
- Ограничения в еде (диеты) могут негативно сказаться на общем эмоциональном фоне женщины, а там ещё и гормоны. Лучше судьбу не испытывать, а то послеродовая депрессия может догнать (это травматично).
- Экстремальное похудение, например, кардио какое-нибудь- мы сразу вычеркиваем. Организму после родов категорически нельзя таким баловаться (опущения, диастазы, поясничные боли).
А вот, если мы, например, будем восстанавливать женщину ПО НАУКЕ, то:
- Мы поработаем над передней брюшной стенкой ( уберем диастаз, выровняем внутрибрюшное давление)- живот уйдёт.
- Мы поработаем с диафрагмой- уйдёт отёчность
- Мы поработаем над расслаблением и функциональностью мтд, над биомеханикой таза.
- Мы поработаем со швами, (если есть), уберем валик.
- Мы поработаем со спиной и уберем боли и спазмы, восстановим осанку после беременности
- Мы поработаем со стопами и вернём ногам прежний размер
По сути, это не похудение. Это работа с качеством тела🙏🏼 поверьте, пользы больше В РАЗЫ, ну и без голодовок и «скачек»😂
Спасибо, что дочитали до конца!
Совсем недавно стартовала новая официальная группа ОНЛАЙН-клуба ЖЕНСКОГО РАЗВИТИЯ ВКОНТАКТЕ. Буду рада подписке)
🔥Подписывайтесь на канал и читайте познавательные статьи о фитнесе, танцах и мотивации. Благодарю за подписку!
❤️Выполняйте интереснейшие тренировки вместе со мной
